愛的力量奇摩部落格
一切從新開始 愛的力量足跡依然延續下去
能夠享受美食是人生最快樂的一件事,經過研究顯示「吃東西的量越多時,整個人的感覺越輕鬆,心情也越愉快」。但近年來減肥的風潮日盛,在「瘦就是美」的價值觀驅使下,許多減肥中心、減肥宣導無不灌輸少吃的觀念,許多人也為了減肥不惜犧牲自己的胃,不是經常過餐不吃,就是隨便吃一點了事,或是逼自己吃一些經過設計、淡而無味、一成不變的減肥餐,過分克制自己的食慾,長久以來,不但身心會承受較大的壓力,還易造成厭食症。

很多人常覺得奇怪,有些人成天在減肥,甚至是把減肥當作終身的職志,明明已經吃得很少了還是會發胖,而有些人可以毫無顧忌的吃,卻還是瘦瘦的。似乎肥胖並不一定與食量成正比。

當然,主宰外型的胖瘦本身的體質與遺傳也佔了重要的因素,一般來說,就算不運動時,身體還是需要提供部份的能量來供給維持人體的心跳、呼吸、腸胃蠕動的這個機制的運作,也就是所謂的基礎代謝率,有些人本身是屬於較情緒化、緊張、衝動的性格,通常基礎代謝率會較高,比較容易消耗熱量;反之有些人屬於神經較大條的、不易受外界壓力困擾的、或是凡是慢半拍的人屬於心寬體胖者,通常基礎代謝率會較低較易囤積熱量,你是哪一種呢?

不管你是吃得太多、運動太少、基礎代謝率較低、從小的細胞體積就肥大造成減肥不易等,其實真正引起肥胖的原因只有一個就是熱量,熱量的囤積無非是input大於output。所以當您正在滿足口腹之慾的同時,它也正威脅著您的身材。

如果你不想冒著吃減肥藥的風險、又沒有恆心與耐力作運動,這時想要大快朵頤又不發胖可是有祕訣的哦!

以下的方法都可以讓您盡情的享用美食,放心的吃,又不用擔心會發胖

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三餐一定要定量

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 ↘醃蜆仔很難嗎?

嘿!對我來說還好ㄟ!這也是媽媽教的喔!

不過我媽再教東西都是用說的,我就用腦記,還好沒忘記。

夏天到了,來個涼涼的醃蜆仔,也不錯唷~

準備工作:把蜆放在炒鍋中,當然是冷水喔!等待蜆都全開時,才把火打開,但不能煮滾喔!

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又一個學期過去了,我女兒要準備放暑假啦!

自從她上學後總覺得時間快的特別快ㄟ!

常在想,時間真的不等人,看著她成長讓我備感欣慰!

其實也沒什麼好求的了,這樣的女兒我該知足了!

雖然她現在主見越來越多,常跟我頂嘴,讓我常生氣

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{簡易小運動}@隨時都可做運動~go!go!

隨時隨地都可以做運動~
刷牙時~轉動腰部,偷練線條!

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您最適合哪種運動?

運動可以很多目的與益處,有的人想要強身健康,有的人純粹為了休閒娛樂,為了塑身美儀的也大有人在,既然目的有所不同,加上個人體能和骨骼肌肉狀況的不同,對某甲適合的運動,可能對某乙卻會造成運動傷害,所以沒有任何運動是完美且絕對人人合適的

常見的運動種類包括有氧運動、肌力重量訓練與柔軟度運動。『有氧運動』有許多廣為人知的優點,增強心肺耐力和免疫抵抗力,改善高血壓、糖尿病,預防心血管疾病,減輕體重,對洗腎病人也有幫助;『肌力重量訓練』泛指能使力氣增加、肌肉結實的運動,所以可修飾身材;『柔軟度運動』能夠舒展筋骨,後兩者常被用來治療腰酸背痛,或作為其他骨骼肌肉相關症狀保健。因此如何選擇最適合自己的運動,這問題本來就因人而異,您除了可以參考下面介紹的部份,復健科物理治療師更是諮詢的不二人選。

當您在選擇有氧運動時,這些原則可以幫助您找到最合適的運動。

 運動的型式 主要是全身性大肌肉群的運動方式,例如游泳、走路、騎腳踏車、慢跑、跳舞、跳繩、登山、韻律教室......等。面對這麼多的運動項目,除了自己的興趣喜好,必須優先考慮的是個人骨骼肌肉狀況與運動傷害的問題。例如慢跑、跳繩與有氧舞蹈雖然對增加肌耐力、消耗熱量很有幫助,然而這類運動對承重關節卻會造成衝擊力,脊椎有問題、下肢關節炎或是體重過重的人就不適合,同樣道理,爬山或是爬過多樓梯也是較不適合這樣的族群,這些人必須選擇載重小且部會對關節造成衝擊力的運動,好比騎腳踏車、游泳,不會游泳的人可在水中走路或做做伸展操,也能達到運動效果,對老人家來說,散步、騎腳踏車或是水上運動、太極拳等都是不錯的選擇

 運動的頻率 指每週運動的次數,醫學文獻已經證實一周運動次數若少於三次則無法減重,對心肺耐力的改善也毫無幫物。

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  • 運動的好處

    消耗身體過多的熱量,幫助減肥或維持適當體重 

    增強心肺功能,促進血液循環 

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  • 瑜伽拜日12式 鍛煉心肺功能


    近年經濟不景,生活壓力漸大,要紓緩壓力,大家有沒有想過學習近年極之流行的瑜伽﹖

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本來6/22是要去神雅潭騎腳踏車的,但下午睡太晚了,所以就沒去騎,害的我女兒很失望ㄟ!

剛好我麻吉生日,拿個東西去給她,之後回娘家那最大的公園走走玩玩囉!

說到娘家發展的真快,這公園造福了我們四張黎的人,因為很大,又規劃的還不錯ㄟ!

↘洲際棒球場,成為我們四張黎最大的指標了!

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給關心的女性

 

可可亞的含鐵量為牛奶140倍(給關心的女性!) 女生要多喝囉!!

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飲料不要只喝一半喔~

 

日本靜岡縣環境衛生科學研究所調查發現,保特瓶飲料若喝一半而任意放置的話,

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