又一個學期過去了,我女兒要準備放暑假啦!
自從她上學後總覺得時間快的特別快ㄟ!
常在想,時間真的不等人,看著她成長讓我備感欣慰!
其實也沒什麼好求的了,這樣的女兒我該知足了!
雖然她現在主見越來越多,常跟我頂嘴,讓我常生氣
又一個學期過去了,我女兒要準備放暑假啦!
自從她上學後總覺得時間快的特別快ㄟ!
常在想,時間真的不等人,看著她成長讓我備感欣慰!
其實也沒什麼好求的了,這樣的女兒我該知足了!
雖然她現在主見越來越多,常跟我頂嘴,讓我常生氣
運動可以很多目的與益處,有的人想要強身健康,有的人純粹為了休閒娛樂,為了塑身美儀的也大有人在,既然目的有所不同,加上個人體能和骨骼肌肉狀況的不同,對某甲適合的運動,可能對某乙卻會造成運動傷害,所以沒有任何運動是完美且絕對人人合適的。 常見的運動種類包括有氧運動、肌力重量訓練與柔軟度運動。『有氧運動』有許多廣為人知的優點,增強心肺耐力和免疫抵抗力,改善高血壓、糖尿病,預防心血管疾病,減輕體重,對洗腎病人也有幫助;『肌力重量訓練』泛指能使力氣增加、肌肉結實的運動,所以可修飾身材;『柔軟度運動』能夠舒展筋骨,後兩者常被用來治療腰酸背痛,或作為其他骨骼肌肉相關症狀保健。因此如何選擇最適合自己的運動,這問題本來就因人而異,您除了可以參考下面介紹的部份,復健科物理治療師更是諮詢的不二人選。 當您在選擇有氧運動時,這些原則可以幫助您找到最合適的運動。 運動的型式 :主要是全身性大肌肉群的運動方式,例如游泳、走路、騎腳踏車、慢跑、跳舞、跳繩、登山、韻律教室......等。面對這麼多的運動項目,除了自己的興趣喜好,必須優先考慮的是個人骨骼肌肉狀況與運動傷害的問題。例如慢跑、跳繩與有氧舞蹈雖然對增加肌耐力、消耗熱量很有幫助,然而這類運動對承重關節卻會造成衝擊力,脊椎有問題、下肢關節炎或是體重過重的人就不適合,同樣道理,爬山或是爬過多樓梯也是較不適合這樣的族群,這些人必須選擇載重小且部會對關節造成衝擊力的運動,好比騎腳踏車、游泳,不會游泳的人可在水中走路或做做伸展操,也能達到運動效果,對老人家來說,散步、騎腳踏車或是水上運動、太極拳等都是不錯的選擇。 運動的頻率 :指每週運動的次數,醫學文獻已經證實一周運動次數若少於三次則無法減重,對心肺耐力的改善也毫無幫物。 |
本來6/22是要去神雅潭騎腳踏車的,但下午睡太晚了,所以就沒去騎,害的我女兒很失望ㄟ!
剛好我麻吉生日,拿個東西去給她,之後回娘家那最大的公園走走玩玩囉!
說到娘家發展的真快,這公園造福了我們四張黎的人,因為很大,又規劃的還不錯ㄟ!
↘洲際棒球場,成為我們四張黎最大的指標了!
飲料不要只喝一半喔~ |
日本靜岡縣環境衛生科學研究所調查發現,保特瓶飲料若喝一半而任意放置的話, |
救救自己,晚餐別太晚吃
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治療頭痛的好方法
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