位美女們，是不是一方面想要減肥，另一方面又找不到適合的運動呢？看看下面的幾個動作，只要每天臨睡前作一組，讓你簡簡單單的一個月瘦掉4KG，腰圍減少2.5~3cm，還不趕快跟著來？ 
全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天這兩款倒是很適合睡前躺在床時做喔，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心理負擔！今天看到一個不錯的問題，抄入下來與大家分享。
選擇題：
有一天晚上，你一個人開著一輛雙人座的跑車，行駛在郊外，發現不遠的前方有三個人在向你攔車，而你的車只能搭載一個人，你會怎麼選擇？
a：一個身患重傷的老奶奶
b：曾經是你救命恩人的醫生
c：你夢寐以求的夢中情人
先想一下你會怎麼做，再往下看喔。
你可能會選擇a發揮你的愛心，也可能選b報答他的恩惠，或成全你的夢想選c。
可是………………………你有沒有想過能有更好的方法呢？
把你的車交給醫生讓他載老奶奶去醫院，然後跟你的夢中情人漫步在月光下。
許多人想不到這種完美的結局，原因是因為你放不下手中的方向盤（權力），你會侷限在所有權的框框裡，車子是我的；房子是我的；口袋中的錢是我的，忘記了（捨得），忘記了捨得的真正涵義「有捨才有得」。
另一項的另類思考：人活在充滿選擇的世界裡，早就忘記了如何去突破僵局。為什麼一定要將就別人給你的框框呢？當你陷在左右為難的十字路口時，難道就一定要選擇別人建好的道路嗎？拋棄這個觀念吧，你也可以為自己見一條更好的道路啊！
1天3瓶啤酒 肝就可能報銷 【記者楊惠君／報導】
「飲啦! 杯底不要養金魚! 」這是典型的台灣飲酒文化，
一項調查發現，17%台北巿民 ，
平均每週或每月都會喝酒一次以上，最愛喝的酒是啤酒；
不過，一瓶瓶裝啤酒入肚， 肝臟就要花上3個小時「解酒毒」，
一天若喝3瓶，肝臟就可能報銷。
財團法人肝病防治學術基金會特別設計、推出「免酒牌」，
讓民眾隨身一貼，當做擋酒、保肝的護身符。
台灣禁菸運動推動多年，並已收成效，但拒酒文化仍待改善。
肝病防治學術基金會日前進行一項「大台北地區民眾飲酒行為及認知」調查發現，
83%民眾有喝酒經驗，55% 曾經喝醉酒，31.7%甚至18歲以下就曾接觸過酒品；
而飲酒的場合以「朋友聚會」最多，達39.3%，
其次是到PUB、KTV等娛樂場所佔16.2%、應酬佔16%；
而2.4%的民眾每天都喝、63.3%偶爾喝、17.4%每週到每月至少喝一次；
最常喝的酒是啤酒36.6%、其次是葡萄酒22.9%、第三名是伏特加11.8%。
調查更發現，雖然92.1%的人認同「喝酒傷肝」，但有17.7%不知道、也不認為肝病不能喝酒。
肝病防治基金會執行長、台大內科教授許金川指出，
以啤酒為例，即使是肝臟健康的人，一瓶下肚，
肝臟也要辛苦工作3個小時，才會能解酒完畢，
一天3瓶，再壯的肝臟也會受不了；
更別說是 B、C 型肝炎帶原者，罹患肝癌的比率原本就高出常人百倍，
若加上飲酒摧殘，很快就會出現肝酒性肝炎、導致肝硬化。
為打破國人「勸酒」的飲酒文化，藝人石英、文英、康丁擔任「免酒牌大使」，
勸人「棄矸（酒瓶）、保肝」。而肝基會也與台北市交通大隊合作，
昨晚展開的取締酒駕勤務，帶領藝人志工羅碧玲、施易男、殷悅等人
在旁發放「免酒牌」貼紙及徽章，勸導民眾遠離杯中物。
而有意索取「免酒牌」的民眾，也可電洽:02-23835234 索取
每人每次限索取3張貼紙和1個徽章。
健美的雙腿應該是從上向下逐漸變細的，膝關節部位挺直，柔韌性好，腿部肌肉堅實有彈性而不粗壯。
擁有這樣一雙美腿的秘訣是：常做耐力性的健身操及專門的腿部練習和游泳。避免影響關節的劇烈運動及腿部暴發力練習，否則腿越 練越粗，有這裡我向大家介紹一套專門的腿部練習。
一.側臥抬腿
預備：在側臥。右肘及左手支撐起上體，右小腿彎屈，左腿伸直觸地。
1、左腿向上抬起．超過頭部高度。
2．還原成預備姿勢。反復做5至10個8拍，然後左腿抬起靜止用力10秒鐘。換左側臥，再做一遍。
作用：鍛鍊大腿外側及腰側肌肉。
二.俯臥屈小腿
預備：俯臥。雙腿伸直並攏，雙肘支撐，上體抬起45度。
動作：
1.兩小腿向上彎舉，勾腳，腳跟儘量接近後臀部，充分收縮股二頭肌。
2．還原成預備姿勢。反復做5至10個8拍。
作用：鍛鍊大腿後側股二頭肌。
三.仰臥屈腿內收
預備：仰臥。雙手放于體側，雙腿彎屈，並攏上抬，與軀體成90度角。
動作：
1.腿側分，幅度儘量大
2.還原預備姿勢。反復做5至10個8拍。
作用：鍛鍊大腿內收肌。
四.坐姿抬腿
預備：坐姿。雙手體後支撐，雙腿伸直並攏。
動作：
1.左腿伸直，儘量上抬
2．還原成預備姿勢，換右腿做。反復做10個8拍。
作用：鍛鍊大腿股四頭肌。
五．坐姿勾腳
預備：坐姿。對手體後支撐，雙腿並攏伸直。
動作：
1．兩腳用力勾起
2．雙腳用力繃直。反復做5至10個8拍。
作用：鍛鍊小腿三頭肌。
六.伸展腿部
a.坐姿並腿伸展
動作：坐姿。雙腿伸直並攏，上體前伸，手從兩側握腳掌，上體儘量貼腿上，同時用力向前送肩，靜止用力10秒鐘。
作用：能有效地伸展腿後側肌群，增強脊柱及各部位肌肉與韌帶的柔韌性。
b．坐姿勾腳伸展
動作：坐姿。右腿前屈，左腿側伸直勾腳，雙手握著左腳尖往回拉，上體下壓與左腿相貼，靜止用力5～10秒鐘。然後換另側 腿再做一遍。
作用：充分伸展小腿，使小腿肌肉線條修長。
C.仰臥側屈腿伸展
動作：仰臥。左腳放在臀左側，手扶腳背；膝關節稍用力下壓，大腿前側有伸拉感，靜止用力10秒。然後換另側再做一遍。
作用：舒展、放鬆雙腿前側肌群，使大腿苗條。（編輯：阿彌）
皮製品，像是皮包、皮衣…之類的物品一旦弄髒了還真是令人心疼，這個時候先別急著懊惱，趕緊準備些許的蛋白，用柔軟的棉布沾著擦拭，皮製品很快就會恢復原來的面貌囉！而且蛋白還可以讓皮製品看起來更有光澤喔！ 