| 提起瑜伽，很容易令人聯想到金雞獨立、頭頂腳等超難度動作，雖然近年來瑜伽漸漸興起，但普羅大眾對此項運動的認識仍不太深，只屬「瑜伽初哥」的湯盈盈表示，瑜伽是一種老幼咸宜的運動，她說：「初時我都以為好難學，點知學過之後，先發覺不是想像中那麼難﹗」 | |
|
| 可在家中練習
盈盈表示：「試過有一次做熱身，隔籬有個同學竟然睡著了，仲有好大的鼻鼾聲，可能他好投入靜心個部分，放鬆之後就睡著了!」
很多人以為瑜伽可以減肥，盈盈表示某程度上是對的，她說：「瑜伽係一種全身運動，當然，不同的動作可以修到不同的部分，好像有些簡單看動作是幫助收手臂、肚腩，自己在屋企都可以做到，不過如果想全面些.當然去上堂學一套啦，這樣就可以全身都Keep到。」
| |
|
|
|
| 簡易八大招
盈盈表示，只要肯勤力練習，瑜伽其實不難學，她更親身示範瑜伽的八種簡易招式。
第一式：熱身動作（伸展筋骨）
將雙臂放在頭上，手掌互相緊握。然後慢慢移向左右。
| |
|
|
前後腳張開大腿，手向前及向上伸展，伸展時同時作出壓腿動作，左右轉邊做。 | |
|
|
第二式：站立動作（可鍛煉手臂、大腿）
左手捉左腳，右手向前伸，上半身傾向前，左右轉邊做。 | |
雙手合十，左腳蹺上右腳大腿，平衡後慢慢蹲下，左右轉邊做。 | |
|
第三式：坐、仰動作（可收肚腩及大腿）
躺下、雙手按地下，將下半身慢慢提高，維持數秒。 | |
|
ܤ ◕‿-ㄚ妹 ܤ 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
留言列表
留言列表
