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取自Vita纖活誌 2006.4月號

妳知道嗎？有些身體上的小問題，是沒有辦法藉由健康檢查得知的喔！但是利用以下幾個超簡易自我測試法卻能辦到，讓妳知道自己的健康度，還可促使你養成良好的生活習慣。

所以，平時想到就可以測試一番喔！

C‧H‧E‧C‧K‧1  
算算從高中畢業後體重上升多少

如果發胖超過5kg，快想想辦法減掉這些多出來的贅肉！不僅能改善體態，連帶的也會讓妳更健康，減少罹患疾病的機會。根據美國癌症中心的研究，發現在18歲後胖了9kg以上的女生，和胖不到2kg的相比，多了40%罹患乳癌的機會，而減肥後，就能大大地降低罹癌風險！

C‧H‧E‧C‧K‧2  
一早起床先量體溫  

一早起床，是體溫最低、最穩定的時候，這時候量量體溫，如果低於37度C，就可能是甲狀腺分泌不足的徵狀。
如果同時會便祕、肌膚乾澀、怕冷、易感沮喪挫折等，建議你可以請醫生抽血測驗，測測甲狀腺素分泌是否正常。
甲狀腺素分泌不足的人，即使勤運動、控制熱量攝取，還是超容易發胖，怎麼都瘦不下來！

C‧H‧E‧C‧K‧3  
早餐前平躺檢查胃部是否平坦

早餐前，平躺下來，檢查一下胃部是平坦還是凸出，如果平坦表示正常健康，體態還不錯；如果是鼓起來，表示內臟脂肪太多了。
內臟脂肪過多，會提高罹患癌症、心血管疾病、糖尿病等的機率，而且不見得是肥胖者才會內臟脂肪過多，有時候瘦子也不能倖免。
醫師說，要消滅內臟脂肪，最好的方法就是積極運動+飲食控制。


C‧H‧E‧C‧K‧4  
摸摸手臂後側

檢查觸摸一下手臂的後側是否出現小小的凸起腫塊，如果有，表示Ω-3脂肪酸攝取不足。Ω-3脂肪酸可避免動脈硬化，減低罹患心血管疾病的機率。
其實Ω-3脂肪酸攝取相當容易，不論是服用魚油，或1週吃兩次鮭魚，都可以輕易補足需要量喔！