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你身邊鬱卒的朋友是否愈來愈多？根據一項調查，國內近7﹪的民眾有憂鬱傾向，其中七成沒有就醫。即便就醫，也很少掛精神科，顯示民眾對精神疾病仍有污名或羞恥的不正確觀念。

         這項調查是由成大附設醫院精神科和美國惠氏藥廠共同執行，用電訪調查台閩共1391位15歲以上民眾，以憂鬱量表測量受訪者，發現近7﹪的人有憂鬱症。這項盛行率比國際醫界評估一般人口憂鬱症盛行率為3﹪的估計還高。有憂鬱傾向的人最常出現的五大症狀是：一、覺得身體疲勞虛弱和無力。二、覺得很煩。三、覺得身體不舒服。四、覺得心情不好。五、睡不好。調查還發現，有憂鬱傾向的人高達7成都還沒有就醫，原因是不覺得症狀嚴重，自己可以調適及不知如何尋求協助。

       臺大醫院精神部主任李明濱表示，在各界宣導下，國內就醫的憂鬱症患者愈來愈多。以台大為例，每年精神科門診收治患者八萬人，前年一年中，憂鬱症患者占17﹪，去年升至20﹪，現在幾乎占門診病人的33﹪。

         但儘管如此，調查顯示有憂鬱傾向者的就醫比仍低，即便已經就醫，也不會選精神科，58﹪的人選擇其他科，也有25﹪的人找親友傾訴或尋求心理諮商。這現結果顯示國人對精神疾病感到羞恥，以致延誤就醫。 成大精神科主任陽明仁表示，全球約有3﹪的人口罹患憂鬱症，憂鬱症的終身盛行率高達15﹪，意即每六十人當中就有一人一生中會得憂鬱症。憂鬱症和自殺關係密切，87﹪的自殺死亡個案生前患有憂鬱症，15﹪的憂鬱症患者是死於自殺。

        李明濱指出，國內憂鬱症存在高盛行率、低就診率，且有抗拒治療即不配合醫囑的問題。陽名仁建議有憂鬱傾向者，如果症狀遲續兩個月沒有改善，最好先看醫生，目前的抗憂鬱劑對六至八成患者有明顯的療效。

小玉因為喜歡隔壁班的一個男生志平，整天心神恍恍惚惚的，功課一落千丈，而這個男生卻喜歡班上的另一位女同學小萍。小玉覺得很不平，她認為小萍根本不喜歡志平，小玉表示，為志平的感情付出覺得不值得，怎麼辦？

１、首先，在班上讓同學們討論「喜歡」與「愛戀」的分別。提醒同學們每個人都有喜歡別人的權利，而且可以同時喜歡很多人，戀愛卻具有獨佔性，同時要雙方你情我願的才算，否則祇是單戀。

２、找機會跟小玉說明，小玉喜歡志平，志平喜歡小萍，可能都還是「喜歡」，如果是戀愛，也只能算是單戀。如果小玉找機會和志平交往，志平也喜歡她，才有可能進入戀愛的階段；當然，志平也可以拒絕她。志平跟小萍的情形也一樣，單向喜歡一個人，是一種權利，沒有什麼值得不值得的，因為別人根本沒有要求你。相對的，你也沒有權利要求別人一定要喜歡你或跟你談戀愛。

３、鼓勵同學們男女應該多做團體交往，結交異性朋友也不要太早固定在一個對象上，這樣才可以多做比較，多認識不同個人的特性。如果一開始就只結交一個異性朋友，比較容易陷入曖昧的感情中，又因為缺乏比較，也無從知道自己到底是否真正喜歡這一種人。

小的時候，在廚房跟在媽媽身邊繞，吃一個熱呼呼的丸子、嚼一塊生黃瓜，媽媽油膩膩的手時而摸摸我們的手，捏捏臉頰，嘴裡一編叼念：「出去出去，去外面玩，綁手綁腳的。」小時候夾雜著媽媽的汗味兒、油味兒，覺得自己是世界上最幸福的小孩。

青少年時期，偶爾的反叛，偷偷溜出去一下約會，拉拉小手共吃一盤ㄘㄨㄚ冰；在圖書館不小心四目交接，就覺得幸福的感覺滿滿的快溢出來。

離家工作，幾個女生擠在一張小床上訴說著將來；我們的夢想一個也沒實現，倒是那一段日子卻成了我們最美麗最想念的幸福時光。

幸福總是在小時候，在匆匆流逝的歲月裡；幸福總是在將來、遙遠的夢想中。其實只要我們多用點心，幸福就在隨手可得之處；在年邁的父母還把你當成長不到的小孩、在大熱天裡孩子給你一個粘答答的大擁抱，在老公心血來潮買回一把難看的花、在老爸大老遠提來一籃新鮮雞蛋、在女兒躡手躡腳出門上課，只為讓你多睡半小時……

身邊幸福的事實在太多了，只是我們一直忽略，平時忙著編織一個幸福的將來，而看不清幸福就在眼前，其實幸福就在我們生活當中，不必強求、不必嚮往。

台灣教育今後的幾項做法：

  1、紓解學生升學壓力：教育國道有三條，成功之道任你選

為紓解升學壓力，我們除增設一般大學校院外，並將增設技術學院及科技大學：十年內，將增加六成的高中學生進入大學，六倍的高職學生升入技術學院或科技大學。同時，將加速推動遠距教學、學生校際選課、開闢在職進修等多種措施，使大家都能繼續深造。

  2、開拓多元入學管道：升學管道更多元，選系選校合志願

  3、建立技職教育體系：文憑證照通通有，一技在身好處多

我們常說一句話．有量才有福！

這或許是不變得傳說，但我也相信，要有量才有福氣．

今早在跟管理員聊到我們這鄰居，他們的故事我早知道，也知道許多．

所以真覺得真有有容乃大！但主角並沒住在著．

我們社區有個鄰居，他的兒子好幾年前車禍，所以他的肢體上有點不方便．

其實這些原理大同小異，脫離不了「少吃、多動」的不二法門，相信每個人都累積了不少的減肥資訊與心得。但就實際的訪查結果發現，大部分的減肥者最常遇到的困擾就是：明明體重還在正常範圍內，可是所有可以展現輕盈體態的衣服都不能穿了，不是突出的小腹就是厚實又下垂的屁股，若要全身性的減肥，又連不該瘦的地方都萎縮了該怎麼辦？！就算不是為了愛美的理由，這樣中厚體態其實也是糖尿病、乳癌、卵巢癌的高危險群呢！可見下半身的肥胖是許多人心中的痛，到底為什麼脂肪都堆積在下半身呢？

小腹突出者：

有些人體重雖然在正常範圍內，但是全身的肥肉似乎總是集中在腹部，使腹部腰部看起來特別的中厚，

l          這種人通常是吃飽飯後就坐著，或是習慣一次吃的很多，平時坐著的時候比站著的時候多。

l          站姿、坐姿不正確者：有抱小孩的父母經常會不自覺的將小腹突出久而久之就會變成腹部特別突出，或是坐著的時候習慣將身體攤在椅背上，不自覺的將後腰部騰空小腹往前突出者。

臀部及大腿粗壯的人：

臀部及大腿的脂肪堆積是一體的，雖然經常坐著不動也會使局部囤積脂肪，但是大部分還是與遺傳的體型以及荷爾蒙有關，例如：女性在月經前期或是懷孕期間荷爾蒙的改變也會使脂肪容易堆積在此，所以每個月的月經前期與懷孕期間臀部與大腿也會顯得較胖。

很多人常覺得奇怪，有些人成天在減肥，甚至是把減肥當作終身的職志，明明已經吃得很少了還是會發胖，而有些人可以毫無顧忌的吃，卻還是瘦瘦的。似乎肥胖並不一定與食量成正比。

當然，主宰外型的胖瘦本身的體質與遺傳也佔了重要的因素，一般來說，就算不運動時，身體還是需要提供部份的能量來供給維持人體的心跳、呼吸、腸胃蠕動的這個機制的運作，也就是所謂的基礎代謝率，有些人本身是屬於較情緒化、緊張、衝動的性格，通常基礎代謝率會較高，比較容易消耗熱量；反之有些人屬於神經較大條的、不易受外界壓力困擾的、或是凡是慢半拍的人屬於心寬體胖者，通常基礎代謝率會較低較易囤積熱量，你是哪一種呢？

不管你是吃得太多、運動太少、基礎代謝率較低、從小的細胞體積就肥大造成減肥不易等，其實真正引起肥胖的原因只有一個就是熱量，熱量的囤積無非是input大於output。所以當您正在滿足口腹之慾的同時，它也正威脅著您的身材。

如果你不想冒著吃減肥藥的風險、又沒有恆心與耐力作運動，這時想要大快朵頤又不發胖可是有祕訣的哦！

以下的方法都可以讓您盡情的享用美食，放心的吃，又不用擔心會發胖

三餐一定要定量

 ↘醃蜆仔很難嗎?

嘿！對我來說還好ㄟ！這也是媽媽教的喔！

不過我媽再教東西都是用說的，我就用腦記，還好沒忘記。

夏天到了，來個涼涼的醃蜆仔，也不錯唷～

準備工作：把蜆放在炒鍋中，當然是冷水喔！等待蜆都全開時，才把火打開，但不能煮滾喔！