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Jun 26 Thu 2008 08:36
╭。☆簡單瑜伽式子強身又健體

簡單瑜伽式子強身又健體

都市人工作繁忙，往往未能抽時間進行運動，以致周身毛病。下文介紹的拜日式動作「式子」，屬於瑜伽招式的一種。每日只需花十分鐘時間練習，便可活動身體各部分，達致強身健體之效。

拜日式動作示範

1. 預備動作：雙手合十。

2. 雙手垂下，手背向前方，然後深呼吸。

3. 雙手向上舉起，並指向天。

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Jun 26 Thu 2008 08:35
╭。☆健康舞勤跳瘦身亂跳傷身

健康舞勤跳瘦身亂跳傷身

重點1：初學者循序漸進

「大家瘦身還瘦身，不要以為一開始跳得愈多就愈Fit，尤其是健康舞初哥或平時少做運動的人，開始時要循序漸進，量力而為，宜先揀基本課程，而每次應以45分鐘為限，一星期跳3次就最合宜。成日諗住挑戰高難度、一日跳到黑，只會令肌肉耗損和受傷，到時得不償失！」

重點2：事前做熱身

「好多同學跳舞前都沒做熱身習慣，只想著趕快更衣排隊霸頭位，身體各部全無準備，很容易受傷的！最好預留10分鐘做足熱身運動，例如拉拉筋、壓壓腿。」

重點3：姿勢要正確

「Miss，跳健康舞好容易，跟住音樂跳呀跳便可以囉！」
「當然不是啦，如果這麼容易就不須要你學啦，其實跳健康舞最重要是姿勢正確，姿勢錯誤是很容易弄傷的！現在就說三個整傷黑點給大家知。」

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Jun 26 Thu 2008 08:32
╭。☆減輕病痛的方法

減輕病痛的方法


頭痛
熱鹹檸檬茶	新鮮檸檬切1~2薄片，放鹽巴1公克，再沖熱開水一杯，趁熱喝。熱鹹檸檬茶能順氣化痰，消除疲勞，飯前飯後都可以喝，不會傷胃。連續喝到舒服為止。
熱梅茶	每次用5個醃紫蘇梅或紅鹽梅，沖熱開水500cc，攪拌5分鐘後再喝，早餐與晚餐喝一杯，連續2個星期。梅子有收斂作用，對頭脹痛的人，有明顯的幫助。
紅糖薑湯	3公分長的薑兩三塊，拍碎，加2大匙紅砂糖煎湯。一星期吃三回，連吃2個月。生薑含有薑辣素，可使心臟加快跳動，擴張血管，血液流動變快，讓全身熱起來。紅糖，味甘，性溫，能緩解疼痛、行血活血。但喉嚨疼痛時則不可服。
蘋果茶	一個蘋果連皮切成薄片，加6碗水，煮開後，再以小火煮3分鐘，去渣當茶喝，每天喝，連續十天。

眼睛酸痛、疲勞
枸杞茶	枸杞十幾粒，加熱水沖泡，早餐與晚餐前各喝一、二杯，連續喝三個月。枸杞子，味甘苦，能滋腎、強壯筋骨，養肝、明目、潤肺和生精，幫助記憶。
菊花茶	每次用5-6朵菊花，以熱水沖泡午餐後喝一杯，喝的時候可加一點蜂蜜，味道更好。
菠菜、芥藍菜、地瓜葉	一星期吃3回炒菠菜或芥藍菜，連續三個月。菠菜可幫助人體維持正常視力和健康，防止夜盲。芥藍菜寒有豐富的維他命A、C、蛋白質、醣質與脂肪。

口臭
陳皮乾	飯後細嚼慢嚥二片，連喝2個星期。陳皮性溫，味辛、苦，能消脹氣，健胃，化痰及促進食慾。
普洱茶	飯後喝，因氣其味濃烈，對於因腸胃濕熱引起之口臭特別有效。

便秘
柚子、葡萄柚	午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
香蕉	常吃香蕉可有效減少發生便秘情形。
蘋果	蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排洩。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
糙米	糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
地瓜飯	地瓜，味甘性溫，能消腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。

經痛
紅糖紅豆湯	半碗紅豆先浸泡2小時，水6碗，再放入電鍋煮熟後，加入幾大匙紅糖。每天吃一碗，連續二個月。紅豆含有豐富的蛋白質，澱粉、鈣、鐵和維生素B群，能清血、通便、利尿。
豬肝湯	豬肝含有豐富的鐵質，每天午餐吃一碗，連續二個月。

腰酸背痛
白葡萄乾	白葡萄乾有增加力氣，記憶及除筋骨潮濕、麻痺等功能。

皮膚不良
薏苡仁茶	買磨好的薏苡仁粉，每天早上用一匙與熱開水沖泡，加一些冰糖喝，連喝3個月。