長時間坐在椅子上，像肩膀痛、眼睛酸、胸口悶、頸部酸痛等許多毛病就出來了。這種壓力長久下來，甚至會產生許多不良心理與生理影響。我們提供的一些小體操是你在椅子上就可以做的，簡單、迅速而且有效！
放鬆頸部
如果頸部感到疲勞、有僵硬感，大腦也會因而變遲鈍。以下介紹的簡單體操不但可以幫你消除疲勞，而且會使你恢復靈敏。
放鬆頸部
如果頸部感到疲勞、有僵硬感，大腦也會因而變遲鈍。以下介紹的簡單體操不但可以幫你消除疲勞，而且會使你恢復靈敏。
- 8月 12 週二 200807:39
╭。☆辦公室的小體操
- 8月 10 週日 200821:58
╭。☆看見天堂的小孩
來源：網路流傳
罕見天使楊玉欣小姐將她的大作《看見天堂——十個罕見寶寶的故事》寄給我，並囑我作序，連夜一睹為快，掩卷不禁心有戚戚焉，借此一隅抒發一二感想，並對這些人間罕見的天使們獻上虔誠的祝福與讚歎！
佛教有一位睿智的長者維摩詰，他曾對我們的身體有種種精彩的譬喻：我們的身體好比大海中的泡沫，一觸即破，不能撮取，他不就是泡泡龍寶寶嗎？又說我們的身體就像芭蕉樹，危脆而不堅實，他簡直就是玻璃娃娃的寫照。我們的身體彷彿電光石火，瞬息消逝，不能長久，他描繪的不就是早老兒童的情形！原來生命的本質是如此的脆弱，不堪一擊，而能擁有完整的軀體、健康的生命是多麼值得感恩珍惜的事。佛教描述人間幾件稀有殊勝的境遇說：「人身難得」、「六根難具」，都和我們的身體有關係。《阿含經》的盲龜浮木譬喻，最能說明擁有人身是何其難遭難遇。
罕見天使楊玉欣小姐將她的大作《看見天堂——十個罕見寶寶的故事》寄給我，並囑我作序，連夜一睹為快，掩卷不禁心有戚戚焉，借此一隅抒發一二感想，並對這些人間罕見的天使們獻上虔誠的祝福與讚歎！
佛教有一位睿智的長者維摩詰，他曾對我們的身體有種種精彩的譬喻：我們的身體好比大海中的泡沫，一觸即破，不能撮取，他不就是泡泡龍寶寶嗎？又說我們的身體就像芭蕉樹，危脆而不堅實，他簡直就是玻璃娃娃的寫照。我們的身體彷彿電光石火，瞬息消逝，不能長久，他描繪的不就是早老兒童的情形！原來生命的本質是如此的脆弱，不堪一擊，而能擁有完整的軀體、健康的生命是多麼值得感恩珍惜的事。佛教描述人間幾件稀有殊勝的境遇說：「人身難得」、「六根難具」，都和我們的身體有關係。《阿含經》的盲龜浮木譬喻，最能說明擁有人身是何其難遭難遇。
- 8月 09 週六 200800:56
╭。☆膽小的人，註定要失去生命中的精彩與美麗
來源：網路流傳
開辦公桌，影印一份資料，不過三分鐘時間，一隻螞蟻爬上她剛買的黑森林蛋糕。
那蛋糕是她的午茶點心，這下享用的興致全無了。
開辦公桌，影印一份資料，不過三分鐘時間，一隻螞蟻爬上她剛買的黑森林蛋糕。
那蛋糕是她的午茶點心，這下享用的興致全無了。
- 8月 09 週六 200800:42
╭。☆一分鐘生命思考
來源：網路流傳
我們不會在三分鐘內成功，但也許只要一分鐘，生命從此不同。
不久前，對岸的某個網站做了一個趣味性的心理調查，問所有的女人，西遊記的四個師徒讓你選，你願意嫁給誰？結果，豬八戒出了線。女人擅長使用消去法。
我們不會在三分鐘內成功，但也許只要一分鐘，生命從此不同。
不久前，對岸的某個網站做了一個趣味性的心理調查，問所有的女人，西遊記的四個師徒讓你選，你願意嫁給誰？結果，豬八戒出了線。女人擅長使用消去法。
- 8月 08 週五 200811:57
╭。☆美體伸展操
大家都知道，運動可以達到減肥的功效，但當你開始實行運動減肥時，一定要依照個人的體能，來選擇運動的強度，最好剛開始實行時，可以選擇較輕鬆的運動，如：柔軟操，等體能增強後，再慢慢加強運動，而且不管是做任何運動前，一定要先以伸展體操來柔軟身體。
全身性的伸展運動，配合呼吸，將手、腳往相反方向延伸，可以幫助你舒展僵硬的筋骨，尤其當你工作久坐、久站而感到肌肉僵硬，精神疲累，都可以利用伸展操，來放鬆一下緊繃的身心，即使坐在椅子上無法起身時，也可將全身向上、下伸展，一樣達到相同的功效。
全身性的伸展運動，不只可以柔軟身體，還有美化全身曲線的功效，早晚只要利用一分鐘的時間，輕鬆就可達到美體的目標喔！
全身性的伸展運動，配合呼吸，將手、腳往相反方向延伸，可以幫助你舒展僵硬的筋骨，尤其當你工作久坐、久站而感到肌肉僵硬，精神疲累，都可以利用伸展操，來放鬆一下緊繃的身心，即使坐在椅子上無法起身時，也可將全身向上、下伸展，一樣達到相同的功效。
全身性的伸展運動，不只可以柔軟身體，還有美化全身曲線的功效，早晚只要利用一分鐘的時間，輕鬆就可達到美體的目標喔！
- 8月 08 週五 200811:48
╭。☆簡易美臀操
如果你不是天生麗質，但又非常希望擁有美麗的臀型，那不妨加入我們的“美臀俱樂部”，做一套行之有效的美臀操。
一、單腿下蹲：左腿直立，右腿直伸：兩臂側平舉，左腿彎曲並儘量下蹲，然後再站直。此動作至少完成兩組，每組8次（以下每個動作均完成兩組）。
二、雙膝跪地：前臂支撐于地而且交叉。將額頭平放在手上，使背部與地面保持平行。抬起一腳用力上舉，直到膝部與臀部為一條直線，且大腿與地面保持平行；然後換下該腿。換腿再做。
三、下蹲：兩腿分立，稍寬于肩。兩腳外展，雙臂相交平舉下蹲，直到大腿與地面平行。站立及下蹲時儘量收臀。
四、前跨步：單腿向前跨步。雙膝彎曲，前跨大腿與地面平行，小腿直于地面。後腿彎曲角度大於90度。前腿收回，並攏站立時儘量收臀。換腿做。
五、深蹲：兩腿分開與肩同寬，將杠鈴放于頸後部（應挑選舉起時較舒服且可重復6至8次重量的杠鈴）挺胸拔背，屈膝下蹲，至大腿與地面平行。
六、登臺階：面對10－20米高的臺階。右腿登上臺階。左腳跟上，雙腿站穩，然後退下右腳，左腳跟下。換腿做。
七、仰臥抬臀：仰面平躺，雙腳及肩部支撐于地面。提臀彎曲雙膝，使小腿直于地面。雙臀兩側平伸。收臀並上抬臀部，使膝部與肩成斜面。
八／九、半蹲／前蹲：雙腳分立同肩寬，將杠鈴放于頸後背部，背部挺直，屈膝下蹲，使大腿與小腿成90度。
十、蹬腿：調整器械使腿部屈膝成90度。腳用力蹬踏腳踏板，然後緩慢收回至開始動作。
一、單腿下蹲：左腿直立，右腿直伸：兩臂側平舉，左腿彎曲並儘量下蹲，然後再站直。此動作至少完成兩組，每組8次（以下每個動作均完成兩組）。
二、雙膝跪地：前臂支撐于地而且交叉。將額頭平放在手上，使背部與地面保持平行。抬起一腳用力上舉，直到膝部與臀部為一條直線，且大腿與地面保持平行；然後換下該腿。換腿再做。
三、下蹲：兩腿分立，稍寬于肩。兩腳外展，雙臂相交平舉下蹲，直到大腿與地面平行。站立及下蹲時儘量收臀。
四、前跨步：單腿向前跨步。雙膝彎曲，前跨大腿與地面平行，小腿直于地面。後腿彎曲角度大於90度。前腿收回，並攏站立時儘量收臀。換腿做。
五、深蹲：兩腿分開與肩同寬，將杠鈴放于頸後部（應挑選舉起時較舒服且可重復6至8次重量的杠鈴）挺胸拔背，屈膝下蹲，至大腿與地面平行。
六、登臺階：面對10－20米高的臺階。右腿登上臺階。左腳跟上，雙腿站穩，然後退下右腳，左腳跟下。換腿做。
七、仰臥抬臀：仰面平躺，雙腳及肩部支撐于地面。提臀彎曲雙膝，使小腿直于地面。雙臀兩側平伸。收臀並上抬臀部，使膝部與肩成斜面。
八／九、半蹲／前蹲：雙腳分立同肩寬，將杠鈴放于頸後背部，背部挺直，屈膝下蹲，使大腿與小腿成90度。
十、蹬腿：調整器械使腿部屈膝成90度。腳用力蹬踏腳踏板，然後緩慢收回至開始動作。
- 8月 06 週三 200812:40
╭。☆切割心靈的鑽石
的讀書，就像匠人切磨鑽石，每一部書都是一具切割輪，磨除晦暗表層，讓智慧穿進內心，折射出美麗光芒。
我自小沒有受過正式教育，至今連張小學畢業證書都沒有，但是，我一生與書結下不解之緣。
十二歲那年，我在棲霞山剃度後進入佛學院，書，成為我生命中的重要資糧。因為對閱讀的渴望，十五、六歲時，我極力向常住爭取擔任圖書管理工作，藉著整理書籍剩餘的時間閱覽群書。餘暇閱讀意猶未盡，甚至在夜晚熄燈以後，躲入棉被裡點著線香偷偷看書。夜幕下四周寂寂，被窩裡煙氣嬝嬝，少年的我早已知道，閱讀實在盈滿了馨香。中國古典小說、西洋翻譯著作、高僧傳記、歷史典籍………大量的珠璣文章，讓我的成長一路帶著書香。
那樣的馨香我不曾或忘、不曾捨離。長久以來，乘車在路上馳騁、搭機在雲間飛航、下榻在睡臥的床頭，時時都有書為伴。我覺得，閱讀可以讓一個人的心跳感應世界的脈搏，中外同在眼前，古今一體悉聞。所以不論如何奔忙，展卷在手充填我所有行程中的小小空檔，冊頁散發的氣息，讓我像暢流在香海之中的一條水脈，動力霈然。
我自小沒有受過正式教育，至今連張小學畢業證書都沒有，但是，我一生與書結下不解之緣。
十二歲那年，我在棲霞山剃度後進入佛學院，書，成為我生命中的重要資糧。因為對閱讀的渴望，十五、六歲時，我極力向常住爭取擔任圖書管理工作，藉著整理書籍剩餘的時間閱覽群書。餘暇閱讀意猶未盡，甚至在夜晚熄燈以後，躲入棉被裡點著線香偷偷看書。夜幕下四周寂寂，被窩裡煙氣嬝嬝，少年的我早已知道，閱讀實在盈滿了馨香。中國古典小說、西洋翻譯著作、高僧傳記、歷史典籍………大量的珠璣文章，讓我的成長一路帶著書香。
那樣的馨香我不曾或忘、不曾捨離。長久以來，乘車在路上馳騁、搭機在雲間飛航、下榻在睡臥的床頭，時時都有書為伴。我覺得，閱讀可以讓一個人的心跳感應世界的脈搏，中外同在眼前，古今一體悉聞。所以不論如何奔忙，展卷在手充填我所有行程中的小小空檔，冊頁散發的氣息，讓我像暢流在香海之中的一條水脈，動力霈然。
- 8月 05 週二 200815:05
╭。☆31 個有用的小常識
打雷勿下車
車子在山路上行駛，假使遇到大雷雨，千萬不要下車走動。這時候應先關車窗，再收起音機天線。萬一感覺有雷電打在車上時，也勿須驚慌，可以繼續行駛，因為車子本身就具有避雷的效果。
蔬菜如何解毒
大多數的農藥噴灑後，在一定的天數內，會被植物體內的酵素分解掉，買回來的水果蔬菜 ，先放個幾天，讓殘毒有時間被分解掉，但，放入冰箱冷常後便沒有如此效果，因冰箱內的溫度會抑制果菜酵素的活動，無法分解殘毒，只需放在室內陰涼處即可，不過並不適用於容易腐爛的葉菜類！
車子在山路上行駛，假使遇到大雷雨，千萬不要下車走動。這時候應先關車窗，再收起音機天線。萬一感覺有雷電打在車上時，也勿須驚慌，可以繼續行駛，因為車子本身就具有避雷的效果。
蔬菜如何解毒
大多數的農藥噴灑後，在一定的天數內，會被植物體內的酵素分解掉，買回來的水果蔬菜 ，先放個幾天，讓殘毒有時間被分解掉，但，放入冰箱冷常後便沒有如此效果，因冰箱內的溫度會抑制果菜酵素的活動，無法分解殘毒，只需放在室內陰涼處即可，不過並不適用於容易腐爛的葉菜類！
- 8月 05 週二 200815:01
╭。☆清洗浴室小秘方
1. 洗手台︰
撒些蘇打粉或鹽巴，或者也可以直接將清潔劑塗在污垢處，過一會兒，待污垢溶解後，用菜瓜布及清水刷洗就可以消除污垢了。
2. 水龍頭︰
以檸檬刷洗水龍頭，再用水沖洗，擦乾即可。變黑的地方可以用牙膏、牙粉來試試，一定會有讓你滿意的效果出現喔！
撒些蘇打粉或鹽巴，或者也可以直接將清潔劑塗在污垢處，過一會兒，待污垢溶解後，用菜瓜布及清水刷洗就可以消除污垢了。
2. 水龍頭︰
以檸檬刷洗水龍頭，再用水沖洗，擦乾即可。變黑的地方可以用牙膏、牙粉來試試，一定會有讓你滿意的效果出現喔！
- 8月 05 週二 200815:00
╭。☆洗葡萄的好方法
原來如此之簡單 ...
以前我總認為使用鹽巴是最好用方法咧～ 不知道各位是否和我一樣怕買葡萄－－因為要一顆一顆洗很麻煩，也不知道到底是泡牙膏還是鹽巴才洗得最乾淨！
以前我總認為使用鹽巴是最好用方法咧～ 不知道各位是否和我一樣怕買葡萄－－因為要一顆一顆洗很麻煩，也不知道到底是泡牙膏還是鹽巴才洗得最乾淨！
前幾天學到一個新方法，也親身實驗過，終於讓我擺脫了「不洗葡萄所以不買葡萄 」的日子，有興趣者可以試試看：
1. 將葡萄去蒂成為一顆一顆後放在水盆裏。
2. 加入可以蓋過葡萄高度的水。
3. 往水裏灑一些麵粉 ( 不分什麼「筋」，便利商店最容易取得的就可以 )。
4. 用手掌在水裏〝ㄌㄨ〞幾下。
5. 倒掉渾濁的麵粉髒水，用清水沖幾次至水清淅了即可。
聽說，麵粉是很好的天然吸著劑，可以吸掉蔬果表面的髒污及油脂 ( 麵粉水可以洗？ ，國小還是國中就做過實驗 )，真的很好用耶！
