|
痛經的自我調理 痛經的病人除了尋求醫生的診治外，平日的自我調理亦很重要。自我調理的原則在於改善體質、增加身體的抵抗力。針對這一點，必須在日常生活上注意要有規律的生活、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。說起來簡單，但您做到了嗎？ 痛經的飲食及營養療法： 痛經以腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應攝食富含維他命B1、B2的食物，如．糙米．胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等，或以合利他命F供作B1、B2的補充。而平日有骨盆腔充血、月經來時下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物如：黃綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等，以改善骨盆腔的血循環，緩解骨盆腔充血的疼痛。至於月經來時整個腹部都痛的人，則平日尤宜注意飲食及營養，少吃生、冷、油膩的食物，可以維他命B群、優酪乳、表飛鳴等調理腸胃。因貧血而引起痛經的人，月經來時多有頭痛或兼耳鳴、腹痛綿綿，則可以補充鐵劑、深綠色蔬菜，痛經的情形可以逐漸改善。 瘺經的物理療法；痛經時，有些人覺得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛，此種體質的人，可以在平日多洗溫泉或作熱水盆浴，每次約一小時，盆浴時同時作臍旁（約手掌之寬）的按摩，對骨盆腔血液循環的改善及瘀血（充血）的消除，有良好的效果。唯月經期間並不適合盆浴，此時可以拇指按壓臍下二橫指之部位（此為中極穴），一般按壓10分鐘至20分鐘，可以減輕或消除痛經。 介紹你試吓" Herbalife "當歸片 Herbal Tang Kuei Plus [0003] 在中國傳統中，當歸被視為「優秀」草本植物，適宜每天食用。 康寶萊當歸片由當歸的根部提煉而成，蘊含當歸對人體健康的益處。這天然的產品，能有支援 女士的營養所需，並有助緩和身體各種不適。 產品特質 l 不同年齡的女士均可食用當歸片來促進身體健康，以避免抽筋帶來的不適。 l 不單止是為了女士每月「那幾天」的日子，其實各種痛症及身體不適均會影響您每日的心情；當歸片能紓緩您的不適，令您更愛惜自己。 l 當歸片具助紓緩功效，男士亦同樣適用。 l 有助提昇睡眠質素 主要成份 l 當歸在中國傳統中已被源用超過數百年，普遍用作滋補之用，其成份對女性荷爾蒙轉變有一定的紓緩幫助。當歸的根部更蘊含豐富的維他命B、鈣、鐵、鎂及身體所需的油份。 l 將當歸與甘菊配合，可增強紓緩功能，對肌肉組織有一定的紓緩功效，而對過敏的胃部、月經引致的肌肉抽筋及長期受壓而引致的慢性疾病十分見效。甘菊能緩減緊張情緒，在晚間飲用含甘菊成份的熱茶，更助您安享酣睡美夢之中。 l 當歸的根部蘊含豐富鈣質。鈣質有助預防肌肉抽筋，而過勞的肌肉一般都會因缺乏鈣質而導致抽筋。報告顯示鈣質能有效紓緩月經週期所引致的不適，及減少在週期前體內積聚的水份。一些研究更顯示補充鈣質能幫助改善週期的不適徵狀。 |
全站熱搜
留言列表
