長時間坐在椅子上,像肩膀痛、眼睛酸、胸口悶、頸部酸痛等許多毛病就出來了。這種壓力長久下來,甚至會產生許多不良心理與生理影響。我們提供的一些小體操是你在椅子上就可以做的,簡單、迅速而且有效!
  
  放鬆頸部
  
  如果頸部感到疲勞、有僵硬感,大腦也會因而變遲鈍。以下介紹的簡單體操不但可以幫你消除疲勞,而且會使你恢復靈敏。
  
  動作1:坐下或站著,吸氣;
  
  動作2:低下頭脖子伸向前儘量伸,伸時大口呼氣吸氣回到動作1;
  
  動作3:臉朝前頭要儘量向後仰,仰時大口呼氣吸氣回到動作1;
  
  動作4:脖子向右肩傾儘量伸,伸時大口呼氣吸氣回到動作1;
  
  動作5: 脖子向左肩傾儘量伸,伸時大口呼氣吸氣回到動作1;
  
  活動肩膀
  
  動作1:坐著或站著雙手臂放肩上先慢慢吸一口氣;
  
  動作2:吐氣中把臂抬向水平伸出手指頭向肩膀彎曲。吐完氣後停住5秒慢慢吸氣回動作1重復。做5次。
  
  強化胸部
  
  這個動作可強化三角肌、上臂二頭肌,豐實胸部。
  
  動作1:直立兩手合十置胸前,手肘抬高與肩平慢慢吸一口氣。 動作2:手掌互壓停約7秒,慢慢呼氣,重覆,做6次。
南方網綜合
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