冬天時你的大腿因為缺乏運動，而累積了過多的脂肪嗎？想改善這種狀況，最好的方法就是多運動，做做體操可以讓你的大腿更加纖細，迎接一個享瘦的夏天。
步驟一：
背部挺直站立，肩膀放輕鬆，雙手輕握在腰部兩側。
步驟二：
雙腳前後打開，雙腳距離約90公分。
步驟三：
將力量集中到腿部和腰部，雙腳慢慢往下彎，以不超過90°為限，靜止約5秒後，回到步驟二的動作。。
步驟四：
左、右腳重復以上動作各10次。
步驟一：
背部挺直站立，肩膀放輕鬆，雙手輕握在腰部兩側。
步驟二：
雙腳前後打開，雙腳距離約90公分。
步驟三：
將力量集中到腿部和腰部，雙腳慢慢往下彎，以不超過90°為限，靜止約5秒後，回到步驟二的動作。。
步驟四：
左、右腳重復以上動作各10次。
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還沒睡ㄚ ㄚ妹常po健美操 有在做嗎
會做阿！ 不過有點多會忘記...所以收集起來友空就看一下～～
今天是硬戰 打到這麼晚明天還有一戰 好辛苦ㄋ
就是阿！緊張 大家都去加油了呢？
吃完還聊天回來都10點多 梳洗好才上來的
那應該累了喔！要休息嗎？
多運動有差啦 ㄚ妹可以穿短褲表示腿漂亮阿
拍謝啦！要在多運動啦！
好慘 不過我老公說日本隊實力很強 希望明天贏大陸隊
跟我ㄤ說的一樣ㄟ！
生過孩子的不都這樣嗎 局部要瘦比較難
唉唷！就想再完美點呀！
沒關係 明天還有一場 明天再來加油 我在回覆幾個就去睡了 晚安
是阿！加油 晚安～ 住你好夢喔！
冬天時你的大腿因為缺乏運動，而累積了過多的脂肪嗎？想改善這種狀況，最好的方法就是多運動，做做體操可以讓你的大腿更加纖細，迎接一個享瘦的夏天。 ...《詳全文》
ㄚ妹早安安~ 過來簽到囉~ 你ㄉ文章 GIGI引用帶走囉~ 感謝分享
早安ㄚ妹 換版型後可嘗到妳送來的美食囉 真好
謝謝ㄚ妹 看著肚子真餓起來 先去吃水果囉
好阿！等等發文，給我意見吧？
吃了愛心麵包~我也要瘦大腿一下......
應該的
哈~~嘿啦~~ 不過~我們也很古意ㄚ~到底是我們騙他們~還是他們騙我們ㄚ 還是~就是喜歡上了咩~沒法度
對呀~你比較聰明啦~把你ㄤ照顧的無微不至~只要在家他就會乖乖把coco掏出來交給你~真好ㄋㄟ~又有對子女那麼可愛~~你真的是幸福人呢~~
ㄏㄏ~~我......我.......被你這麼問我可是會不好14的ㄋㄟ~人家我粉內向ㄟ老要跟我談終身大事........
早安～～～今天也要繼續加油喔！
對阿加油阿！！