╭。☆愛的力量。The power of love Blog ☆。╮

上次做的按鍵有點大，所以我這次做小一點，個人興趣囉！隨意做做啦！

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之前就在想要訓練兒子如廁的問題，也想說要開始訓練了，但沒想到正要開始時，天氣就開始不好了，於是我就想在一段時間吧！

但之前我ㄧ直跟他說『嗯嗯』要說喔？不要每次都嗯在布布上，以為他聽不懂但他還是每次都嗯在布布裡，有天我在嗯嗯，他就說阿唷....害我不好意思說，但後來想一下，就跟他說媽咪在嗯嗯ㄚ，我還跟他說下次你要嗯嗯跟媽咪說你也可以跟媽咪一樣唷！我還給他看嗯嗯呢？還要他幫忙沖掉。

今早我在看電視，他突然跑過來跟我說：嗯嗯、嗯嗯、、、。我說真的嗎？因為我以為他又嗯在布布上，後來我看了一下，沒有嗯耶！我於是跟他說媽咪帶你去嗯嗯喔！要他坐在馬桶上，剛開始他想下來，我就想說我在那他一定不想嗯，所以我就跟他說媽咪去拿濕紙巾喔！你自己先嗯喔！等我拿完紙巾站在門口聽到噗通的一聲，哇！他真的嗯了耶！好開心喔，我就給他拍拍手，他自己也拍拍手說ＹＡ！最後我要他自己沖掉，他看看嗯嗯的表情還真好笑，我想他那表情就是不可思議？那是什麼？後來他還是很開心的把它沖掉，我跟他說以後也要這樣好不好？他說好～

我希望今天不是假像？能有好的開始，就希望一直保持下去，給他拍拍手吧！

在看完我朋友【愛妻情史】後不經讓我回想起在讀書的那段日子？

在之前*年少輕狂的日子 寫過我讀書時並不乖吧！

　　但再那一段時光卻總是令人最回味的，因為有很多我們現在根本不可能做的事，在當時不知那來的勇氣去完成的。

　　說也奇怪，從我國小就會被同學亂配對，跟誰莫名奇妙變班對，但那時喜歡我的我都不喜歡，都是我在暗戀別人那麼小跟人家說啥暗戀，很好笑吧！

　　到國中時也是會收到莫名的情書，但我ㄧ樣不領情，在學校功課不算好但我卻是常被推選當股長，所以我在班上人緣也很好，我媽跟姊也常說：不會讀書還可以當股長我想可能是我本身有一種魔力吧！臭屁。（開開玩笑）

很久沒發表料理了，剛好今天煮了一道很簡單的豬肉料理唷！分享一下。

材料～酸菜、蔥、肉絲、蒜頭

調味料～沙茶、糖、醬油、烏醋、米酒、胡椒

準備工作～把肉絲用醬油＋糖＋烏醋＋胡椒先醃１５分鐘。

作法～油＋蒜頭爆香＋肉絲炒八分熟後加入酸菜拌炒＋少許米酒＋沙茶拌炒均勻＋少許糖＋少許水伴炒後等水收乾加入蔥花就大功告成囉！可以開動了。

嘉義榮民醫院身心醫學科主任黃敏偉與高雄市立凱旋醫院身心科主治醫師林昌億，特別結合醫學觀點與自身經驗，提出5大正確又健康的紓壓方法，供讀者參考：

1.運動333，激發快樂荷爾蒙

這幾年運動風氣大行其道，無論是登山、健行、騎單車還是游泳，都有人投身其中，像身兼台灣卡內基創辦人、知名作家等多重身分的黑幼龍，就是透過每天1小時的快走運動，達到紓壓健身的效果。黃敏偉表示，透過適度運動，不但能強化心肺功能、活絡四肢，還可幫助「腦內啡」生成、分泌提振情緒、紓解壓力的「快樂荷爾蒙」，是最有效無害的紓壓方式之一。

為了達到紓壓效果，林昌億也建議秉持「運動333」原則，保持每周運動 3次、每次運動30分鐘、每次心跳達130以上的運動頻率，讓自己保有健康體態，也能向惱人的壓力說Bye-Bye！

2.放聲大笑，釋放壓力

笑也能紓壓？別懷疑、這是真的！黃敏偉解釋，根據國外研究指出，大笑有助於強化腦內啡、提升免疫力、降低壓力，達到調劑身心的功效。正因大笑好處多，印度還興起大笑紓壓風潮，上千名印度警察在老師帶領下放聲大笑，藉由笑聲釋放壓力。所以，當心理壓力大時，不妨大笑幾聲，讓「笑」一解千愁！

3.正向思考，化壓力為助力

林昌億表示，每個人承受壓力的程度就像一個「碗」，一旦壓力超出「碗」的負荷，就會讓人壓力倍增，「正向思考」有助於讓自己從「小碗」變「大碗」，壓力自然也會得到紓解。他表示，壓力的產生往往在一念之間；當一個人用正向樂觀的心態看待壓力時，壓力反而會變成加速自己進步的動力。

4.品書、看電影，壓力滾邊去

黃敏偉說，身為工作忙碌的精神科醫師，他最好的紓壓方法就是閱讀，從品味書香中紓解壓力，而除了看本好書外，像是看場好電影、聆聽好音樂等，都有助於紓解壓力，同時豐富心靈層次。

5.旅遊，讓心一起深呼吸

林昌億表示，當一個人壓力過大時，不妨讓自己離開幾天，「旅遊」就是不錯的紓壓選擇，到外頭走走，一方面沈澱思緒、一方面增廣見聞，讓壓力釋放、心靈深呼吸。

【更多精采內容，詳見《大家健康雜誌》1月號】

　今天又讓我研究成功了按鍵，不過我個人覺得太大了點，不過既然是第２次成功作品，當然留下做個紀念，沒想到我又能成功喔！

　　當然我自己現在就是用這一套唷！跟我現在面版很配呀！ 也希望大家不要笑我嘿！一回生二回熟呀！

  ↘這是我女兒畫的吹笛人，是用水彩所構成的圖畫。

　　　　　　　　　　　　類別～彩畫　　教學目標～童話故事人物、老鼠躍然紙上。

<(￣︶￣)/今天是這學期最後一次上課，我女兒很開心的說，終於可以不用去了，我說你不是很喜歡美術嘛？她說：老師真的太愛說話了，又很囉唆，所以她不喜歡這老師引起不了她的興趣。

這吹笛人是他之前的作品，被老師留下發表，之前還有留幾張，但我覺得這張畫的最好，所以我只發表這張，讓大家看看我女兒畫的水嗎？

最近我做了很多屬於自己的阿妹圖，突然想到我可以研究一下最簡單的回應圖跟引用圖

雖然我研究一段時間，最後皇天不負苦心人，讓我成功了

這是我第一次的作品唷！一定會有瑕疵，但我還是很開心呢？

　　之前在部落格發表過我的*母難日 ，但我ㄧ直沒提起我後續的問題？

　　在我寫*傳統禮俗 想到我生我女兒時所有後續的問題。

　　在我要送急救時，我媽跟我ㄤ的哥站在外面說：是誰叫我不剖腹產的，又不是沒錢，為啥不要剖腹產呢？

　　還說當初為啥不選大醫院，本來就不應該再診所生，現在出問題了喔！.......

其實當我急救完時，我還在待產室住了一天，當時我婆有來照顧我ㄧ早，但也只有那一早，當時因為我都不能吃東西，也不能喝水，家上全身沒力氣，都要仰賴別人幫我用棉花弄濕我的嘴唇，當時都是我婆幫我用的，其實那時我還在想，是不是我誤會婆了，其實他對我很好的，讓我當時覺得對他很抱歉，還突然跟我婆說：媽不好意思還要你照顧我，當然我婆也說：就像自己的女兒一樣，沒什麼不好意思！這時我真的覺得對婆很不好意思。但後來他跟我說，他要上班，沒辦法再來看我。

　　但我之後才知道，我血崩大家都怪我們夫妻，但過程也只有我們夫妻知道，誰都沒權利是我們的錯！怎說呢？看過母難日的都知道吧！整個過程，不是我們想拖延，而是我當時已經有決定要剖腹產，但醫生不願意，還拿出一張自己要求剖腹產的人要自費，我們也都想說自費就自費，但護士拿出一張價目表，原來自費剖腹產還有看時的價錢，也就是說剖婦產自費每個時辰都不一樣價錢，我們當場傻眼，但也要無奈接受，當時我ㄤ有跟我媽說也有跟家裡商量，我還打電話回去跟我公說：爸，你幫我看日子跟時辰幾點生比較好，我公也說都可以，我們只是很簡單的看了農民曆。我們經過醫生一再退拖說要我自然產，要我忍耐，但問題我都２天１夜了，所以我媽後來跟醫生說：不行，一定要剖腹產，多少錢都要開刀，媽跟醫生說我不能再掙下去了，果然最後我是因為小孩吃胎便，不得不開刀了。