愛的力量奇摩部落格
- Jul 25 Fri 2008 17:19
╭。☆嘴破怎麼辦
- Jul 25 Fri 2008 17:18
╭。☆自救的CPR
- Jul 25 Fri 2008 17:13
╭。☆十六養生訣
記載於明代「尊生八箋」
1. 髮宜常梳:
以雙手十指、由前向後腦梳(掌尖朝後、掌心朝下、向後腦推梳)。以刺激頭皮神經,提振精神。
2. 面宜多擦:
以雙掌互相擦熱後,再推擦臉頰,以促進臉部血氣循環,保養五官,使容光煥發。
- Jul 25 Fri 2008 09:48
╭。☆生活在巧虎樂趣中
- Jul 25 Fri 2008 08:19
╭。☆陳思璇教你5套美腿操
老師檔案:
身高176厘米,腿長113厘米的陳思璇被譽為全台灣身材比例最佳的模特,她的一雙修長雙腿尤其出眾。每天做臀部和腿部的運動對她來說相當重要。陳思璇表示,運動不需要揮汗如雨或用到專業的場地設備才算有效,其實“自己的身體”就是最好的健身器材。看似舒緩的運動,不但不會養出嚇人的肌肉,而且隨時隨地就能輕鬆完成。
- Jul 25 Fri 2008 08:17
╭。☆跳板操 最經典常用美腿法
練踏板操的踏板一般長100厘米,寬35厘米,高8厘米。踏板的高度也可以根據運動水平、踏板技術、膝關節的彎曲度而調節。踏板操的最基本動作就是上板、下板,每週至少做3次操,3個月為一個週期。
功效
踏板操作為有氧健美操,在供氧充足的狀態下進行長時間、中低強度的練習。踏板具的高度加上這種運動強度,完成同樣動作比在平地上耗能要多,會使您的腿部結實起來,肌肉的線條更修長,有效地解決臀部下垂的問題,加之踏板操動作中的舒展與伸拉,使您的動作更靈活、更輕盈。同時,還能提高人的心肺功能。
適宜人群
- Jul 25 Fri 2008 08:14
╭。☆7步美胸操讓你波濤胸涌
做伸展及擴胸的運動,可鍛鍊胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
2、雙手張臂
頭向前,身體伸直,然後雙手握拳,手臂擺于胸前,雙腳張開與膊平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時用力。
3、撫摸背部
以單手儘量往後背摸,維持約10秒,再左右交替重復動作5-10分鐘。
- Jul 25 Fri 2008 08:13
╭。☆呵護美胸的簡單擴胸操
第一節擴胸運動
伸直背部肌肉並且抬頭挺胸,雙手合十至於胸前,這時徹底撐開肘部,雙肩不要擺動,要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態,同時在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時,進行吸氣,左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有兩隻小臂相抵成直線左右動作,舒緩的吸氣吐氣。
第二節集中胸部運動
伸直背脊,抬頭挺胸,你也可以在胸前用雙手夾住書本等物,切記,撐開肘部是關鍵,此時要輪番吸氣後吐氣,同時將手臂向前伸直,如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力,緩慢進行10次左右。
第三節集第中並抬高運動
- Jul 25 Fri 2008 08:10
╭。☆美腿操
擁有這樣一雙美腿的秘訣是:常做耐力性的健身操及專門的腿部練習和游泳。避免影響關節的劇烈運動及腿部暴發力練習,否則腿越 練越粗,有這裡我向大家介紹一套專門的腿部練習。
一.側臥抬腿
預備:在側臥。右肘及左手支撐起上體,右小腿彎屈,左腿伸直觸地。
1、左腿向上抬起.超過頭部高度。
2.還原成預備姿勢。反復做5至10個8拍,然後左腿抬起靜止用力10秒鐘。換左側臥,再做一遍。
- Jul 24 Thu 2008 10:23
╭。☆月子餐沒想到也能吃的健康