踏板操是有氧健美操，適宜在供氧充足的狀態下進行長時間、中低強度的練習。踏板具有的高度加上運動強度，完成同樣動作比在平地上耗能要多，從而會使您的腿部結實起來，肌肉的線條更修長，有效解決臀部下垂的問題。在進行踏板操運動時要提醒大家幾點：
1.要穿彈性好的衣服，成分以棉、萊卡為宜。當然你還應該穿運動鞋，氣墊式的更好，這樣可以起到緩衝的作用。有些人赤腳跳，這樣很容易損傷腳踝。
2.每週至少應做3次，3個月為一個週期（一節課可以消耗1000 -1500千卡）。
愛的力量奇摩部落格
一切從新開始
愛的力量足跡依然延續下去
- Jul 12 Sat 2008 09:00
╭。☆想健美小腿只能靠有氧踏板操
- Jul 11 Fri 2008 16:20
╭。☆米斗孫
- Jul 11 Fri 2008 09:57
╭。☆生男生女真有那麼重要嗎？
由於我是大愛戲劇鍾愛觀眾
所以每次看完總是有好多感觸喔！
最近【情緣路】剛好做到生小孩的事
由於主角嫁過去多年，終於懷孕了，婆對他超好的什麼事都不用做
但是當婆知道媳婦生女兒時，態度大轉變
- Jul 11 Fri 2008 07:48
╭。☆早期發現，早期治療，遠離乳癌
妳有多久沒有或從未檢視自己的乳房，或找專科醫師幫妳檢查。看到許多病友的遭遇，我總不忘提醒所有婦女朋友一句話：健康的妳趁現在做好預防，乳癌常是不痛不癢，讓人很容易掉以輕心。一旦發生了，那種排山倒海來的懊悔，不是現在的妳所能體會的。所以除了平時自我檢視以外，更要每年到一般外科門診給乳房專科醫師作檢查。
乳癌早期發現早期治療，罹病者的存活率幾近百分之百，目前乳癌的治療，手術仍是最主要的方法。手術的目的在於將有病灶的乳房作局部或全部的切除，並同時清除腋下淋巴結，以防止轉移。現今醫學發達，乳癌的治療也邁向多元化時代，除了手術切除腫瘤之外，更有放射線、賀爾蒙及化學療法等輔助治療方法，因此早期發現的乳癌手術，一般而言都只強調「癌症病灶」，連同附近組織作相當範圍的切除，必要再佐以放射線治療或化學治療，未必一定要切除整個乳房。也就是說，只要早期發現，乳癌分期仍屬第Ｏ期、第一期或部分第二期者，醫生大多會作局部病灶切除以保留乳房的完整性。
局部切除手術有其條件：一、腫瘤大小不超過兩公分，而腋下淋巴結未受感染。二、腫瘤雖為三、四公分大小，但因患者乳房碩大，進行保留手術而不影響外觀者，醫師都會考慮為患者作局部切除。事實上只要將相連組織清除乾淨，連同腋下淋巴結一起廓清，再加上術後輔助療法，效果相當於整個乳房切除。
不過現在義乳製作幾可亂真，即使乳房切除後，女性亦可透過義乳或重建手術回復「原貌」。
近年來隨著社會演變，乳房更是許多女性朋友不可或缺的魅力象徵，因此在追求胸部「美感」的同時，更不要忘了乳房的健康才是最重要的。
試想：如果逛街買衣服的慾望不再，
- Jul 11 Fri 2008 07:46
╭。☆防曬是一年四季的課題
文/宋玫
我們雖知道光能肌膚傷害，但也不能忽視它對人體的重要。根據台北醫學大學生物醫學材料研究所副教授藥學博士蔡翠敏表示：「光動能研究是這幾年來，重要的研究趨勢。」簡單來說，就是以光動能治療是針對治療光敏感的醫療方式，以特定波長的光束照射殺死癌細胞。而光老化的研究，則是將主題概念延伸到光對組織的關係。廿至三十年前早期研究早已證實UVB射線與皮膚癌產生有關，近十至廿年更研究出UVA射線對肌膚傷害更為長久，事實上過度抑制或反應光對人體而言都不是件好事，人與自然力的結合，才能真正做到完整的防曬觀念。
蔡翠敏並表示：愈來愈多的化妝品防曬成分，從植物中萃取出來，最大原因是生存於地球最久就是植物，他們本身生長就是需要陽光、氧氣，因此天然的對光的抗氧化機制及對紫外線傷害的免疫力，就是最好的防曬成分的來源。因此，取材自熱帶地區植物萃取物或者向光性強的植物萃取成分，對防曬功能來說是最佳的天然成分。當然由內攝取這類型的植物，或者外在肌膚使用這類型防曬品也是極佳的內外防曬觀念。當然，產品研發嚴謹、信譽佳的化妝品公司，才能真正維持萃取物的品質與純度，提供真正的防曬效益。
另外，每一種產品的配方都需要一個平衡完美的組合，成分組合由主成分與其他成分形成完整而平均分散的分子。以防曬劑來說有些分子吸收長波長的紫外線，有些去補充肌膚所需養分，這樣才能吸收或阻絕紫外線傷害。她也談到：係數高防曬品的問題點。物理性防曬品來說，係數愈高塗起來愈厚重、悶熱，甚至會造成皮脂腺排汗受阻。化學性防曬品若係數愈高，則質地愈油膩，使用於肌膚上後經過長波長紫外線刺激反而容易轉化成為皮膚敏感分子。有些人甚至因此不能使用防曬品，因為身體自然的免疫機制，會因為過去使用經驗的記憶庫搜尋，有可能日後肌膚造成無法使用五至六種防曬劑成分。
以物理性防曬劑二氧化鈦來說，它本身是屬於粉狀結構。如果防曬霜的整體質感有顆粒狀，不容易在肌膚上推開，防曬劑就不會分子均勻分布。加入基劑後，比方說霜狀產品加入乳化劑或懸浮劑、乳液產品加入懸浮劑，微細化二氧化鈦後可使防曬品更均勻，這樣的物理防曬品才能更達到防曬效果。
一般選購防曬品大都只會注意防曬係數高低，除此之外還必須考慮到自身的膚質類型、膚色類型、使用場合、是否為敏感肌膚。
- Jul 11 Fri 2008 07:45
╭。☆廚房巧收便利多
一口火力十足的爐灶，再配上一位巧手妙思的好廚子，就可以為我們調製出許多的人間美味；而這位手藝高超的天下美廚，如果能有一間實用又方便的好廚房的話，嗯！必定能夠煮得更開心、更順手。
「好廚房」的定義是什麼呢？
「好廚房」就是能讓大家煮得開心、用得方便、收得順手。
＊好用的廚房，首重順手
使用廚房時，最重要的功能就是順手，順手才會方便，做事方便，效率自然會提高，而且使用者的心情也會隨之輕鬆愉快，添加了掌廚者愉悅能量的食物，一定會更營養美味。
- Jul 10 Thu 2008 15:06
╭。☆分享～夫妻恩愛十五法
分享~夫妻恩愛十五法
2、安排再度“蜜月”︰
結婚時的蜜月，是夫妻倆感情最濃的時期。那時，兩人拋開一切紛擾，完全進入賽過蜜糖的愛情天地，享受“伊芳甸園”之樂。婚後，如果能利用節假日，每年安排時間不等的“蜜月”，如來個異地旅遊，再造兩人的愛情小天地，重溫昔日的美夢，定能不斷掀起愛河波瀾，使夫妻感情越來越濃。
3、慶祝紀念節日︰
結婚紀念日、對方生日、定情紀念日等等，是夫妻雙方愛情史上的重要日子。屆時，採取適當形式，予以紀念，使雙方都感到對方對自己懷有很深的愛意，這對于鞏固夫妻感情作用甚大。
4、補償往昔情債︰
- Jul 10 Thu 2008 10:38
╭。☆大傷腦筋ㄟ
- Jul 10 Thu 2008 09:09
╭。☆打拼，附贈幸福
◎吳若權/文
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來源：網路流傳 若把「先吃苦」當成「後享受」的策略，即使後來真的有所享受，也不會快樂。學習用另一種樂觀的態度看待吃苦的過程，在付出的同時，就可以在汗水淋漓中感覺享受。 結束十幾年的業務生涯，他改行賣咖啡。之前他也嘗試做過早餐店的生意，但因為熱愛咖啡，常以「咖啡會友」的方式結交到許多好朋友，大家都鼓勵他出來賣咖啡。 當時，市面上很盛行將小貨車改裝成行動咖啡館，他卻有獨到的創意──將自行車改裝為可以載著煮咖啡用具到處跑的攤子，遊走都會的公園、以及各大風景區。週休二日的期間，更是上山下海，跑遍休閒熱門去處。 |
