有些人習慣一起床後空腹就做運動，原因不外乎是沒時間吃、或是擔心肚子裡帶著早餐運動會腸胃不適，不過在消耗了一夜的肝醣後就開始運動，缺乏適當的醣類供應來源，可能更容易感覺疲勞喔。以理想狀況來說，若能在運動前3～4小時補足醣類，可以提高運動強度、延長運動時間、較不太容易疲勞。但理想畢竟是理想，沒有人會在晨間運動前 3小時就起床吃早餐準備運動，想要睡眠與健康兼得，在晨間運動的10～30分鐘補充適量醣類就能達到兩者兼顧的理想境界。若是腸胃較堅固者，可以選擇橘子、蘋果、全麥穀片等低醣指數的食物不習慣固體食物的人，可以選擇各式早餐飲料以提供醣類。但不論是運前或運動間都要避免脂肪含量過高的早餐如漢堡、全脂牛奶等，因為脂的消化較慢，容易造成腸胃不適的後果！
來源：網路流傳
幾天前在家裡有線電視頻道「清涼音」正在播一場演講，看了以後獲益良多，迫不及待的想跟別人分享，講給老婆、同事們聽，大家也都覺得心有戚戚焉。
講題內容是最有效率的潛能開發。我是從中間看的，這位教授問現場觀眾三個非常好的問題，第一個問題是「你想要活到幾歲？」然後把答案寫下來。
第二個問題是：「你現在幾歲？」，也把答案寫下來。然後把第一個答案減去第二個答案，這個數字就是你還有幾歲可以活。這雖是一個簡單的數學，但是重點是他的問法。
接著教授問，「還有六十年可以活的人舉手」，現場有不少人舉手，「還有五十年可以活的人舉手？」，我心裡暗暗吃驚，因為照這種算法我只剩三十五年可活，跟現場的人比起來求生意志是最低的了。
教學愈久愈能體會到「輔導」學生的過程中，「正增強」的重要性。
九十年世界少棒聯盟大賽在美國威廉波特舉行，代表美國紐約市布朗市區比賽的明星左投手阿蒙岱，雖締造了四十四年來第一位在世界少棒聯盟大賽中，創造完全比賽的美國投手亮麗紀錄，但隨後爆發「阿蒙岱超齡比賽」風波，原因是其家人以阿蒙岱十四歲謊報十二歲之假出生證明。然而美國布希總統在白宮答覆記者詢問這個問題時說：「我很失望成人會謊報他的年齡。我對他的快速球、內外角球並不失望，這孩子很了不起，將來會是個偉大的投手。」
一般為人師表，為人家長，在孩子犯錯時，往往用責備的語氣當面教訓，甚至大聲斥責；反觀美國總統布希先生，面對「阿蒙岱少棒選手謊報年齡」問題，只用失望二字表示成人的不是，用「很了不起、偉大投手」讚美阿蒙岱球場上的表現。
孩子犯錯，大人若能懂得用輔導領域的「正增強」原理鼓勵孩子，孩子才會在自省過程中懂得如何尊重別人與改正自己。
閉關幾個禮拜了，昨晚接到麻吉電話約我7/12晚上吃飯
又剛好老ㄤ休息幫我帶小孩，於是當然就答應囉！
昨天麻吉就約我去按摩，她說很讚要帶我去享受一下
但實在是有點覺得太貴婦生活，所以有點不敢去ㄟ！
但我麻吉實在對我很好，昨天就跟我說他要請我去啦！
如果不用跑步、游泳或者打球就要告別全身的肉肉，瘦身成功，那多好啊。告訴大家一個好方法，就是抬抬胳膊和腿就可以呢。主要針對手臂粗、背也多肉肉，腿部粗的女生。我們開始吧。
1.趴在床上，手臂前伸伸直，頭埋在手臂中，雙腿伸直，這是預備姿勢。
2.最大限度舉起右手臂，同時抬左腿。要注意哦，手臂與腿要保持直線。保持半分鐘。這個動作，手臂背部、腿部肌肉都會被拉緊，同時也鍛鍊了身體的平衡能力。
3.同樣的，直線舉起左手臂，同時直線抬右腿。也要保持半分鐘，這樣反復交替練習20分鐘。手臂、背部、腿部肌肉會有酸酸感就是有效果啦！
踏板操是有氧健美操，適宜在供氧充足的狀態下進行長時間、中低強度的練習。踏板具有的高度加上運動強度，完成同樣動作比在平地上耗能要多，從而會使您的腿部結實起來，肌肉的線條更修長，有效解決臀部下垂的問題。在進行踏板操運動時要提醒大家幾點：
1.要穿彈性好的衣服，成分以棉、萊卡為宜。當然你還應該穿運動鞋，氣墊式的更好，這樣可以起到緩衝的作用。有些人赤腳跳，這樣很容易損傷腳踝。
2.每週至少應做3次，3個月為一個週期（一節課可以消耗1000 -1500千卡）。
