一切從新開始
愛的力量足跡依然延續下去
- Jul 22 Tue 2008 16:06
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╭。☆九份老街阿柑姨芋圓才是正港ㄟ
- Jul 22 Tue 2008 13:13
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╭。☆充滿日式的太子賓館與三毛菊次郎宅～環境館
- Jul 22 Tue 2008 11:33
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╭。☆實現掏金夢再來個採金礦探險
- Jul 22 Tue 2008 09:57
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╭。☆時間充裕讓我見識到神社的神秘色彩
- Jul 21 Mon 2008 23:32
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╭。☆九份早晨迎向我再度來到『黃金博物館』
- Jul 21 Mon 2008 16:46
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╭。☆來九份無數次第一次感受九份夜色如此美妙
- Jul 21 Mon 2008 16:22
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╭。☆★元元自製教學-- photocap應用--部落格專屬大標題圖背景製作★
- Jul 21 Mon 2008 13:26
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╭。☆睽違４年～既來到基隆廟口
- Jul 19 Sat 2008 14:09
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╭。☆腹式呼吸解疲勞
- Jul 18 Fri 2008 20:32
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╭。☆美濃黃蝶季來報到～
- Jul 18 Fri 2008 20:19
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╭。☆經痛有方法可以唔痛
痛經的自我調理
痛經的病人除了尋求醫生的診治外，平日的自我調理亦很重要。自我調理的原則在於改善體質、增加身體的抵抗力。針對這一點，必須在日常生活上注意要有規律的生活、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。說起來簡單，但您做到了嗎？
痛經的飲食及營養療法：
痛經以腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應攝食富含維他命B1、B2的食物，如．糙米．胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等，或以合利他命F供作B1、B2的補充。而平日有骨盆腔充血、月經來時下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物如：黃綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等，以改善骨盆腔的血循環，緩解骨盆腔充血的疼痛。至於月經來時整個腹部都痛的人，則平日尤宜注意飲食及營養，少吃生、冷、油膩的食物，可以維他命B群、優酪乳、表飛鳴等調理腸胃。因貧血而引起痛經的人，月經來時多有頭痛或兼耳鳴、腹痛綿綿，則可以補充鐵劑、深綠色蔬菜，痛經的情形可以逐漸改善。
瘺經的物理療法；痛經時，有些人覺得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛，此種體質的人，可以在平日多洗溫泉或作熱水盆浴，每次約一小時，盆浴時同時作臍旁（約手掌之寬）的按摩，對骨盆腔血液循環的改善及瘀血（充血）的消除，有良好的效果。唯月經期間並不適合盆浴，此時可以拇指按壓臍下二橫指之部位（此為中極穴），一般按壓10分鐘至20分鐘，可以減輕或消除痛經。
介紹你試吓" Herbalife "當歸片 Herbal Tang Kuei Plus [0003]
在中國傳統中，當歸被視為「優秀」草本植物，適宜每天食用。
康寶萊當歸片由當歸的根部提煉而成，蘊含當歸對人體健康的益處。這天然的產品，能有支援 女士的營養所需，並有助緩和身體各種不適。
產品特質
l 不同年齡的女士均可食用當歸片來促進身體健康，以避免抽筋帶來的不適。
l 不單止是為了女士每月「那幾天」的日子，其實各種痛症及身體不適均會影響您每日的心情；當歸片能紓緩您的不適，令您更愛惜自己。
l 當歸片具助紓緩功效，男士亦同樣適用。
l 有助提昇睡眠質素
主要成份
l 當歸在中國傳統中已被源用超過數百年，普遍用作滋補之用，其成份對女性荷爾蒙轉變有一定的紓緩幫助。當歸的根部更蘊含豐富的維他命B、鈣、鐵、鎂及身體所需的油份。
l 將當歸與甘菊配合，可增強紓緩功能，對肌肉組織有一定的紓緩功效，而對過敏的胃部、月經引致的肌肉抽筋及長期受壓而引致的慢性疾病十分見效。甘菊能緩減緊張情緒，在晚間飲用含甘菊成份的熱茶，更助您安享酣睡美夢之中。
l 當歸的根部蘊含豐富鈣質。鈣質有助預防肌肉抽筋，而過勞的肌肉一般都會因缺乏鈣質而導致抽筋。報告顯示鈣質能有效紓緩月經週期所引致的不適，及減少在週期前體內積聚的水份。一些研究更顯示補充鈣質能幫助改善週期的不適徵狀。
痛經的病人除了尋求醫生的診治外，平日的自我調理亦很重要。自我調理的原則在於改善體質、增加身體的抵抗力。針對這一點，必須在日常生活上注意要有規律的生活、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。說起來簡單，但您做到了嗎？
痛經的飲食及營養療法：
痛經以腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應攝食富含維他命B1、B2的食物，如．糙米．胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等，或以合利他命F供作B1、B2的補充。而平日有骨盆腔充血、月經來時下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物如：黃綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等，以改善骨盆腔的血循環，緩解骨盆腔充血的疼痛。至於月經來時整個腹部都痛的人，則平日尤宜注意飲食及營養，少吃生、冷、油膩的食物，可以維他命B群、優酪乳、表飛鳴等調理腸胃。因貧血而引起痛經的人，月經來時多有頭痛或兼耳鳴、腹痛綿綿，則可以補充鐵劑、深綠色蔬菜，痛經的情形可以逐漸改善。
瘺經的物理療法；痛經時，有些人覺得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛，此種體質的人，可以在平日多洗溫泉或作熱水盆浴，每次約一小時，盆浴時同時作臍旁（約手掌之寬）的按摩，對骨盆腔血液循環的改善及瘀血（充血）的消除，有良好的效果。唯月經期間並不適合盆浴，此時可以拇指按壓臍下二橫指之部位（此為中極穴），一般按壓10分鐘至20分鐘，可以減輕或消除痛經。
介紹你試吓" Herbalife "當歸片 Herbal Tang Kuei Plus [0003]
在中國傳統中，當歸被視為「優秀」草本植物，適宜每天食用。
康寶萊當歸片由當歸的根部提煉而成，蘊含當歸對人體健康的益處。這天然的產品，能有支援 女士的營養所需，並有助緩和身體各種不適。
產品特質
l 不同年齡的女士均可食用當歸片來促進身體健康，以避免抽筋帶來的不適。
l 不單止是為了女士每月「那幾天」的日子，其實各種痛症及身體不適均會影響您每日的心情；當歸片能紓緩您的不適，令您更愛惜自己。
l 當歸片具助紓緩功效，男士亦同樣適用。
l 有助提昇睡眠質素
主要成份
l 當歸在中國傳統中已被源用超過數百年，普遍用作滋補之用，其成份對女性荷爾蒙轉變有一定的紓緩幫助。當歸的根部更蘊含豐富的維他命B、鈣、鐵、鎂及身體所需的油份。
l 將當歸與甘菊配合，可增強紓緩功能，對肌肉組織有一定的紓緩功效，而對過敏的胃部、月經引致的肌肉抽筋及長期受壓而引致的慢性疾病十分見效。甘菊能緩減緊張情緒，在晚間飲用含甘菊成份的熱茶，更助您安享酣睡美夢之中。
l 當歸的根部蘊含豐富鈣質。鈣質有助預防肌肉抽筋，而過勞的肌肉一般都會因缺乏鈣質而導致抽筋。報告顯示鈣質能有效紓緩月經週期所引致的不適，及減少在週期前體內積聚的水份。一些研究更顯示補充鈣質能幫助改善週期的不適徵狀。
- Jul 18 Fri 2008 20:17
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╭。☆增加自己既記憶力
其實只需一些簡單的練習，大部分人皆有培養超強記憶力的潛能。普瑞斯利博士說。究竟需要作哪些練習呢？請看下列說明。
多聯想
你是否曾參加過機智問答的比賽？就在答案呼之欲出時，你忽然忘了正確的答案，使你失去得獎的機會。下次在記事情時，盡可能多聯想與此主題有關的其他事物，以幫助你打通索取此記憶的途徑。
照相
美國人在一生中，平均浪費一年的時間在找放錯位子的物品，想要節省這無謂的耗損嗎？將你所有的鑰匙擺在桌上，仔細看清楚之後。用手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔在記憶庫內。下回你就不會再取錯鑰匙了。
自言自語
不要不好意思。將容易忘記的事大聲地對自己念出來，這是加強記憶的好方法。柯斯基教授說。
列一張清單
不論何時何地，只要可能，不妨將你怕忘記的事情列在紙上。我們短暫的記憶容量有服。史高青博出說。列張清單不但可確保不忘記，也可保持頭腦清晰，以應付更重要的事。
分門別類
當你手邊沒有紙筆時，只好將清單列在腦海中，但切勿雜亂無章地記億，應試著分類。假設你要去超市買20樣東西，你可以條理分明地提醒自己，要買5種蔬菜、3種水果、4種紙用品等等。
編故事
有時候，將你所需要的各種東西編成故事，有助於記憶。例如，你正往市場的途中，你需要買豬肉、牛奶、蘋果等東西，不妨告訴自己，有一隻豬正在蘋果樹下喝奶。
把名字與臉孔聯想
許多人可能覺得最不易記憶的東西就是人名。記人名的訣竅在於將名字與臉孔一起刻入腦海中，最好能找出那個人臉上的特徵，以加深印象。另一個記住名字的方法是找諧音，以幫助記憶。
尋找記憶中的標記物
當你記不得是何年曾服務於某公司，不妨試著尋找一些線索，以幫助你回想。你可能想起當時正和某個女孩子約會，你們常一起去看電影。其中有一部使你印象深刻，叫作大白鯊。這部電影是在1975年上映的，你因此找到你的答案。
重點提示
許多大學生使用螢光筆在書上畫了各種重點線，有紅、有黃、有綠等等。其實，最重要的還是在腦海中刻畫綱要，將重點熟記，才不致於將讀過的都忘記。
閱讀，閱讀，再閱讀
如果你經常忘了某個字如何寫，或忘記成語及形容詞如何說，這可能因為你不常使用它們，史更泰勒說。身為聯合國資深口譯員，史更泰勒必須記憶大量的辭彙， 並隨時準備將它們派上用場。光就英文而言，就有二十萬的安可用，雖然日常生活中的用字不超過五千字。(史更泰勒也能說流利的法語、德語、西班牙語)。因 此，如果你常苦於用詞不當、或詞不達意，可能需再加強辭彙訓練。不妨多多閱讀小說，尤其是古典文學著作。
考考自己
人們多半不知道自己的記憶力究竟如何？往往，你以為自己已記住某些東西，其實不然。這情形可能發生在考試期間，你可能發現原先背好的東西，突然從記憶模糊或消逝。為了防止這種遺憾，不妨在考試前，先給自己一個小考，以測驗自己的記憶狀況。
保持平心靜氣
緊張及焦慮會阻礙記憶力，記憶時，需要頭腦清醒。焦慮會使頭腦不清。普瑞斯利博士說。紐約市的貝里茲國際語言學校(Berlitz)宣稱他們教學成功的關鍵在於提供學員一個沒有壓力(不考試、不評分)的環境，使學員輕鬆、愉快地學習。
小心藥物及烈酒
許多東西都有促成健忘的可能性。經常飲酒狂歡或服用藥物(例如，減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺)，都是導致健忘的根源。
醫學小常識
長久以來，科學家努力地研究營養與大腦記憶力及學習能力之間的關係。他們已知缺乏某種營養會阻礙記憶及學習的能力，然而，補充營養品是否能增強記憶力，仍是個謎。
過去這幾年的研究，將焦點集中在下面各種與記億力可能有關連的營養素：
維他命B1、B6、B12、C、
膽鹼、
葉酸、
煙鹼酸、
鈣、銅、碘、鐵、鎂、錳、鉀、鋅，
當然還包括卵磷脂。
科學家利用人參及白鼠做實驗，發現人參裏有某些成分能改善小白鼠的學習力及記憶力。未來有可能發展出治療健忘的藥物，當然，不可避免的是，還是有人會健忘得忘記定期服用。
多聯想
你是否曾參加過機智問答的比賽？就在答案呼之欲出時，你忽然忘了正確的答案，使你失去得獎的機會。下次在記事情時，盡可能多聯想與此主題有關的其他事物，以幫助你打通索取此記憶的途徑。
照相
美國人在一生中，平均浪費一年的時間在找放錯位子的物品，想要節省這無謂的耗損嗎？將你所有的鑰匙擺在桌上，仔細看清楚之後。用手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔在記憶庫內。下回你就不會再取錯鑰匙了。
自言自語
不要不好意思。將容易忘記的事大聲地對自己念出來，這是加強記憶的好方法。柯斯基教授說。
列一張清單
不論何時何地，只要可能，不妨將你怕忘記的事情列在紙上。我們短暫的記憶容量有服。史高青博出說。列張清單不但可確保不忘記，也可保持頭腦清晰，以應付更重要的事。
分門別類
當你手邊沒有紙筆時，只好將清單列在腦海中，但切勿雜亂無章地記億，應試著分類。假設你要去超市買20樣東西，你可以條理分明地提醒自己，要買5種蔬菜、3種水果、4種紙用品等等。
編故事
有時候，將你所需要的各種東西編成故事，有助於記憶。例如，你正往市場的途中，你需要買豬肉、牛奶、蘋果等東西，不妨告訴自己，有一隻豬正在蘋果樹下喝奶。
把名字與臉孔聯想
許多人可能覺得最不易記憶的東西就是人名。記人名的訣竅在於將名字與臉孔一起刻入腦海中，最好能找出那個人臉上的特徵，以加深印象。另一個記住名字的方法是找諧音，以幫助記憶。
尋找記憶中的標記物
當你記不得是何年曾服務於某公司，不妨試著尋找一些線索，以幫助你回想。你可能想起當時正和某個女孩子約會，你們常一起去看電影。其中有一部使你印象深刻，叫作大白鯊。這部電影是在1975年上映的，你因此找到你的答案。
重點提示
許多大學生使用螢光筆在書上畫了各種重點線，有紅、有黃、有綠等等。其實，最重要的還是在腦海中刻畫綱要，將重點熟記，才不致於將讀過的都忘記。
閱讀，閱讀，再閱讀
如果你經常忘了某個字如何寫，或忘記成語及形容詞如何說，這可能因為你不常使用它們，史更泰勒說。身為聯合國資深口譯員，史更泰勒必須記憶大量的辭彙， 並隨時準備將它們派上用場。光就英文而言，就有二十萬的安可用，雖然日常生活中的用字不超過五千字。(史更泰勒也能說流利的法語、德語、西班牙語)。因 此，如果你常苦於用詞不當、或詞不達意，可能需再加強辭彙訓練。不妨多多閱讀小說，尤其是古典文學著作。
考考自己
人們多半不知道自己的記憶力究竟如何？往往，你以為自己已記住某些東西，其實不然。這情形可能發生在考試期間，你可能發現原先背好的東西，突然從記憶模糊或消逝。為了防止這種遺憾，不妨在考試前，先給自己一個小考，以測驗自己的記憶狀況。
保持平心靜氣
緊張及焦慮會阻礙記憶力，記憶時，需要頭腦清醒。焦慮會使頭腦不清。普瑞斯利博士說。紐約市的貝里茲國際語言學校(Berlitz)宣稱他們教學成功的關鍵在於提供學員一個沒有壓力(不考試、不評分)的環境，使學員輕鬆、愉快地學習。
小心藥物及烈酒
許多東西都有促成健忘的可能性。經常飲酒狂歡或服用藥物(例如，減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺)，都是導致健忘的根源。
醫學小常識
長久以來，科學家努力地研究營養與大腦記憶力及學習能力之間的關係。他們已知缺乏某種營養會阻礙記憶及學習的能力，然而，補充營養品是否能增強記憶力，仍是個謎。
過去這幾年的研究，將焦點集中在下面各種與記億力可能有關連的營養素：
維他命B1、B6、B12、C、
膽鹼、
葉酸、
煙鹼酸、
鈣、銅、碘、鐵、鎂、錳、鉀、鋅，
當然還包括卵磷脂。
科學家利用人參及白鼠做實驗，發現人參裏有某些成分能改善小白鼠的學習力及記憶力。未來有可能發展出治療健忘的藥物，當然，不可避免的是，還是有人會健忘得忘記定期服用。
