╭。☆愛的力量。The power of love Blog ☆。╮

一.如何製作透明清亮的冰塊
就是將水充分煮沸後，在倒入製冰器裡。因為如此可將水中的石灰等雜質蒸散掉，製作出來的冰塊就會格外透明。
二.使瓶花在夏天持久的秘訣
可再花瓶裡滴上一、二滴漂白水。漂白水有殺菌果效，儘管水溫高，也能使花莖切口不易生菌，花自然較能耐久。
三.不用芳香劑使屋內芳香的方法
可利用自己的香水以棉花沾濕香水後，擦拭室內的電燈泡，燈泡一亮，香水就會溫熱發揮，整個房間就會充滿香氣了。
四.使凋萎的蔬果復原的方法
可以在大盆裡裝上水，加上少量的醋和兩塊方糖，再將蔬菜放進去泡浸即可，就用熱水沖一下，然後立即以冷水回沖，就可恢復原狀。
五.使口紅不易掉色的妙方
化妝時，薄塗口紅後再輕拍上蜜粉，然後再塗一層口紅，就能持久不掉色了。
六.
糾纏一起的項鍊如何快速解開
可先灑一點爽身粉，在著手解開。鍊子因爽身粉而變得滑潤，所以不管纏的多緊也能輕鬆分開。
七.防止洗澡水變涼的方法
冬天泡澡時，水很容易變涼，可以再浴缸中加上一點鹽。鹽有暫時堵塞汗線的作用，體熱就不會散發出去了。
八.如何消除盤子的裂痕
可以把盤子放進鍋子裡倒入牛奶，加熱四至五分鐘，牛奶沸騰後就可熄火取出盤子，裂痕就會幾乎消失不見了。
九.餅乾的防潮法
將餅乾裝罐時，同時放進一塊方糖。由於方糖會吸收罐中的濕氣，所以就能保持餅乾的香脆可口的狀態了。
十.預防煮麵食湯溢出來的方法
水煮的時候，再湯裡加上一遲奶油或一點點沙拉油。同時要保持湯的沸騰，不可向煮其他麵類時一般加冷水。
十一.
如何去除指頭上的煙垢
最有效的方法適用檸檬汁擦洗，起初效果並不顯著，但是經過耐心的擦拭之後，顏色就會漸漸退了。若依然無效的話，可在檸檬汁裡加上一點雙氧水，效果就出來了。
十二.
銀質飾品的防污法
銀飾容易變黑可用布沾牙膏擦拭，黑斑就可完全清除。此外香煙也相當有效果。以軟布沾取擦一擦，銀飾即可恢復原有的光澤。然後再以清水洗一洗就行了。
十三.
喝剩的啤酒如何利用
用啤酒泡肉片，肉會變的柔軟好吃。另外想頭髮顏色變淺，也可用啤酒洗髮，就會變成咖啡色，少量的啤酒也能使粗硬的髮質變得柔軟。
十四.使蠟燭不滴蠟的方法
在使用前四個小時，將蠟燭冰在冷藏庫裡。冰冷的蠟燭於點火後，會燒的比較慢比較久，而且也比較不會滴蠟。
十五.洗碗精加太多的處理法
不妨先再洗碗精上灑一點鹽，如此泡沫就會消失不見就比較容易出乾淨了。
十六.如何使變硬的蜂蜜恢復原狀
將檸檬片放入蜂蜜容器中，如此就會很不可思議的讓白色結晶溶解。
十七.果醬的速成法
準備加熱用的深碗，然後放進當季水果，和比水果重三至四倍的糖，以及少許檸檬汁攪拌。再放進微波爐中直接加熱，即可享用到速成果醬。
十八.如何濾淨用過的油
可用現成的咖啡濾紙代替濾油紙，再濾過的油容器中，各放一片大蒜和生薑，如此不僅氣味沒了，還可使油更為香濃可口。
十九.利用相片沖洗店的小相簿存放收據
將照片整理到大相簿後，沖洗店送的小相簿通常就沒有用處了，扔了又可惜。如果用來裝各種收據，是相當便利的。由於它的透明性，可一目了然，收進拿出都很方便。也可將水電費、交際費、伙食費等分冊存放，以備日後查閱。
二十.防止馬鈴薯發芽，常保新鮮的方法
馬鈴薯的芽含有毒的生物鹼，食用會造成腹痛、頭暈。若再馬鈴薯中放一顆蘋果，可大為延遲發芽的時間。因蘋果產生的乙烯氣體有妨礙馬鈴薯發育的功效。想讓木瓜或奇異果早點熟，就可以和蘋果放一起。另外澀柿子和蘋果放一起，一週後澀味消失了就變甜柿了。
二十一.剩餘肥皂的在利用法　１
首先積存一些用剩的肥皂，放在舊杯子中，滴入數滴甘油，肥皂就會因熱而變的柔軟，待悶了一會，溫度降低了，就取出來搓圓，並調整成喜歡的形狀，新的肥皂就此完成。
二十二.
剩餘肥皂的在利用法　２
將積存起來的小肥皂，放入耐熱容器中，加上少許的水，等泡脹了之後，在放進微波爐內加熱，小肥皂就會結合為一尤其適用多個不同顏色的小肥皂製作時，就可做出斑斕多彩、獨一無二的成品了。
二十三.無去污劑的擦鞋法
化妝品類的清潔乳，其實在清除鞋子的污垢上，也可發揮極佳的效果。只要以少量的清潔乳液擦拭，就會變的一乾二靜。並且兼具防水效果，在雨天也不怕濕了。
二十四.
飯煮的不夠熟時的補救法
可在飯上面用筷子插出幾個小洞，滴幾滴日本酒，在蒸一下。不久，飯粒就會熟透，變得更香軟好吃。日本酒也可用來消除飯熱過後常會有的異味。
二十五.
治療指甲粗黃的方法
可多食用動物性蛋白質和鈣質。食用明膠也有很大的幫助。不過最快的防治方法，是用棉花沾燙過的酒或橄纜油按摩，或再溫水中溶化一百克的粗鹽，然後將手指浸在裡面數分鐘。也可適用雙氧水擦拭粗黃的指甲。
二十六.鬧鐘的夜光塗料變黯淡之後的復原法
只需將鬧鐘拿近檯燈的燈泡，照幾秒鐘之後，夜光塗料就可恢復員還的明晰。﹝燈泡的光量只要有四０或六０瓦特即可﹞不只是鬧鐘，只要是有夜光塗料也都可用此法恢復原狀。

民間小常識
不要幫人家放香進香爐
我和我老公去拜拜的時候 , 有個小姐站在註生娘娘的面前摸著肚子 ,
要我老公幫他插香到香爐裡 , 可是我一直覺得很怪異叫我老公不要幫 ,
那個小姐還凶我說沒看到她手不方便!? 我老公以為她手受傷所以好心的幫她放 ,
等到我們拜拜完在路上看到她竟然四肢健全 , 趕快打電話問一位通靈的大哥 ,
他說是有人教那位小姐這種方式來借胎 , 就教我們化解的方法...
所以喔!!人不要太好心!!幫忙放香進香爐只能幫自家人放喔!! 恐怖哦～
　

 
最近我為了家裡的成員正傷腦筋時
家裡成員？？？
就是小強

來源：網路流傳
我聽過一個故事。無論它是真的或是純屬傳說，每當我想起來時，心頭都有某種震撼。
達文西在畫「最後的晚餐」時，需要一位模特兒來畫猶達斯，也就是出賣了耶穌的那位門徒。很顯然這位模特兒必須看起來有點邪惡才行。於是達文西就到街頭去找。後來終於找到了一位長得相當難看的乞丐，既骯髒、又潦倒，似乎滿適合的。
當達文西帶著這位乞丐穿過走廊，往畫室走的時候，乞丐一直瞪視牆上一幅又一幅的藝術品，好像頗有所思似的。等到坐下來要扮演猶達斯時，他突然痛哭。原來他看到牆上的那些油畫、浮雕時，忽然想起自已小時候也當過模特兒，而且是扮演小天使。

◎陳之藩/文


來源：網路流傳

記得在小學的時候，每星期有作文課。國文老師除了在作文卷上有批語外，還把全班的作文排好了名次，當堂唱名發還。

如名次排在後面，顯得非常難堪，所以大家對作文全很努力。

我本來就喜歡作文，再加上努力， 所以作文發還時，常是名字在前幾名之中。

一次作文題目是北風，還是春風，我已記不清了，作完了自己很得意。

當時覺得下星期發還時，我一定是在前幾名之中。

沒有想到，不僅是前幾名沒有我，甚至中間也沒有，而是排在最後一個。我根本不明白是怎麼回事了。

下了課，去問國文老師，老師說：「這不像你這個小學生作的，一定是抄自什麼雜誌上的。」我驚訝得不得了，我說：「確實是我作的。」

老師說：「你不可能作這麼好，你是抄的，你如果說你不是抄的，拿出證明來！」我反抗也無從反抗起，委屈的哭了一場。小孩時的多少事情，現在幾乎都忘了，唯獨這次所受的委屈，總是記得清清楚楚。

事情竟然無獨有偶，我在大學三年級時，又出現一次類似的事。

那是考交流電路的課，有一道最低還是最高功率的問題，教授所講過的是用微分求最大或最小的方法。

我在考試時，嫌那個方法麻煩，竟異想天開在不到一小時中發明了一個用幾何作圓，利用切線的關係，很容易找出答案來，那一次考試，我又是很得意，卻沒有想到這一題竟然得了0分，老師說我不會微分。而這個幾何方法呢？一定是從別處抄來的。

於是我在小學時所受的委屈心理又為之再版一次。

時光如流水似的過去了，我在美國當教授了，遇到又一次類似的事件，不過我扮演的不是學生了，而是對方的角色。
有一個美國學生提出一篇學期論文，當作期末考試。

翻來覆去的看他這篇論文，不僅是風格清新，而且創意滿紙，令人不能相信是一大學生之作。我很自然的懷疑他是從什麼地方抄來的。問題就這麼極端：如果是抄來的，只有給不及格；如果不是抄來的，那就太好了。

我到圖書館查了兩天最新到的期刊，看看有無類似的東西，不得要領，於是請教一位同事，問他該怎麼辦！我這位同事對我所提出的問題，倒顯得有些驚異。

他說：「如果你不能查出你學生是抄來的。你就不能說他是抄來的。你的學生並沒有義務去證明他不是抄來的，這是羅馬法的精神；文明與野蠻的分際，就在這麼細微的差別上。我覺得這是常識，你卻覺得這是個問題，好奇怪！」
聽了這一番教訓後，我倒沒有什麼慚愧的感覺，而是想起中國文化中好多好多莫須有與想當然的故事。

很多的時候，很多人常把自己的觀念想法理所當然的套用在其它人的身上，總覺得別人就是該這麼做才是對的、才是正確的，造就了好多的莫須有罪名。

最近早上９點在大愛重播『智慧花開』
當時對這戲劇印象最深的莫過於裡面的主角
因為媽說跟我們夫妻個性真是太像了
因為一個『十唸』，一個就像我ㄤ這樣的白目

復 課 之 後 ， 小 朋 友 背 重 書 包 、 低 頭 讀 書 的 「 壓 力 」 再 現 ， 加 上 學 校 追 趕 課 程 ， 體 育 堂 及 課 外 活 動 或 許 要 減 少 ， 體 格 質 素 潛 伏 危 機 … … 小 心 影 響 健 康 ！

兒 童 體 適 能 （ Physical Fitness Foundation ）教練教 我 們 隨 手 將 家 居 物 品 變 健 身 器 材 ， 每 日 與 孩 子 進 行 一 些 簡 單 拉 筋 運 動 ， 為 活 動 得 不 夠 的 身 體 機 能 補 補 課 。

器 材 1 皮 球
相 信 每 個 孩 子 家 裏都 有 小 皮 球 ， 體 積 細 細 、 柔 軟 、 富 彈 性 ， 最適合作 按 壓 用 ， 讓 小 朋 友 鍛 鍊 肌 肉 力 量 ， 做 個 小 小 大 力 士 。

壓 波 練 臂 腰
玩 法 ： 將 皮 球 夾 在 腋 下 ， 手 臂 用 力 、 緊 握 拳 頭 ， 形 成 三 角 形 姿 勢 ， 皮 球 向 腰 部 施 壓 ， 肩 膊 不 需 太 用 力 ， 亦 毋 須 將 皮 球 壓 扁 ， 保 持 動 作 10~15 秒 。 左 右 手 輪 流 做 ， 每 邊 約 做 5 次 。

功 能 ： 強 化 手 臂 、 腰 部 肌 肉 。

器 材 2 大 毛 巾
大 毛 巾 被 可 作 大 型 合 作 性 運 動 ， 而 大 毛 巾 的 特 大 重 量 ， 更 可 變 成 一 個 非 常 有 效 的 練 力 器 材 。

大 被 撈 波 練 反 應
玩 法 ： 4 個 人 進 行 ， 每 人 手 執 毛 巾 一 角 ， 將 皮 球 放 在 毛 巾 上 ， 各 人 任 意 將 毛 巾 移 動 ， 務 求 皮 球 不 跌 下 ， 當 皮 球 滾 到 邊 緣 ， 要 馬 上 遞 高 手 兜 回 來 ， 救 球 失 敗 者 為 之 輸 。

功 能 ： 鍛 鍊 反 應 及 身 體 各 感 知 功 能 的 協 調 性 ， 操 控 毛 巾 動 作 是 非 常 有 效 的 手 臂 運 動 。

器 材 3 小 毛 巾
毛 巾 質 地 柔 韌 ， 任 拉 任 扯 ， 不 知 不 覺 就 能 拉 鬆 筋 骨 ， 將 小 毛 巾 繞 成 繩 狀 ， 又 可 變 奏 出 健 身 小 玩 意 。

提 手 式 練 掌 臂
玩 法 ： 將 小 毛 巾 繞 成 繩 狀 ， 圈 在 手 腕 上 ， 另 一 隻 手 拉 著 毛 巾 末 端 ， 用 力 將 毛 巾 連 同 小 手 臂 提 起 。 左 右 手 輪 流 做 ， 每 邊 約 做 5 次 。

功 能 ： 握 拳 頭 能 強 化 手 掌 小 肌 肉 ， 小 手 臂 提 起 和 大 手 臂 拉 動 毛 巾 的 動 作 都 有 助 強 化 該 部 位 筋 肌 。

器 材 4 書 本
帶 有 一 定 重 量 的 書 本 適 合 用 作 練 力 ， 隨 手 拿 起 幾 本 做 舉 起 或 擺 手 動 作 ， 便 可 練 出 靈 活 身 手 。

傳 書 練 協 調
玩 法 ： 人 數 不 限 ， 圍 成 圈 ， 左 右 手 各 拿 一 本 書 互 相 傳 遞 ， 即 右 手 向 右 邊 傳 書 的 同 時 ， 左 手 亦 需 接 著 左 邊 傳 來 的 書 本 ， 節 奏 不 妨 愈 玩 愈 快 ， 如 有 人 單 手 拿 著 兩 本 書 即 輸 。

功 能 ： 除 鍛 鍊 反 應 ， 增 強 左 右 手 協 調 ， 抓 握 書 本 也 是 一 項 觸 動 手 指 運 動 ， 能 增 進 手 指 靈 活 度 ， 令 手 指 開 合 更 自 如 。

拉 筋 小 解 構
兒 童 體 適 能 教練 林 政 指 出 ， 拉 筋 運 動 即 借 助 身 體 的 伸 展 拉 張 動 作 ， 對 支 幹 肌 肉 施 放 壓 力 ， 拉 緊 筋 骨 ， 藉 此 加 強 骨 骼 柔 韌 性 及 筋 脈 肌 肉 的 彈 性 。 小 朋 友 正 處 於 筋 骨 發 展 期 ， 自 然 最 適 合 做 ， 即 刻 睇 睇 有 乜 功 能 ：

1. 骨 骼 ： 伸 展 背 脊 、 手 腳 、 腰 部 ， 能 強 化 骨 骼 及 骨 骼 軟 組 織 ， 例 如 小 朋 友 經 常 因 背 重 書 包 、 坐 姿 不 佳 引 至 脊 骨 負 荷 過 重 ， 多 做 彎 身 拉 筋 動 作 就 有 紓 緩 作 用 ， 此 外 拉 筋 亦 有 助 骨 骼 正 常 生 長 及 改 善 身 形 比 例 。

2. 筋 肌 ： 拉 動 手 腳 等 支 幹 、 大 幅 度 活 動 筋 肌 ， 有 助 強 化 大 、 小 肌 肉 ， 增 強 彈 性 ， 避 免 孩 子 常 見 的 筋 骨 或 肌 肉 小 毛 病 ， 例 如 手 仔 腳 仔 無 故 乏 力 、 網 球 手 （ 左 右 手 粗 度 不 平 均 ） 或 經 常 性 扭 傷 等 。

3. 肺 活 量 ： 做 拉 筋 運 動 需 配 合 適 當 的 呼 吸 節 奏 ， 一 方 面 可 紓 緩 繃 緊 的 肌 肉 和 精 神 ， 另 方 面 更 能 強 化 肺 活 量 ， 有 助 防 止 身 體 虛 弱 引 致 的 氣 促 、 氣 弱 等 ， 對 患 哮 喘 者 亦 有 效 益 ！

拉 手 拉 腳 須 知
林 政 強 調 ， 手 腳 拉 筋 運 動 絕 不 能 操 之 過 急 ， 必 須 放 鬆 、 放 慢 做 ， 如 感 覺 辛 苦 切 忌 勉 強 ， 要 視 乎 能 力 循 序 漸 進 ， 想 有 好 效 果 必 須 謹 守 以 下 要 訣 ：

‧ 任 何 時 間 都 可 進 行 ， 每 天 睡 前 做 ， 假 期 一 早 一 晚 做 最 好 。

‧ 每 日 進 行 15~20 分 鐘 ， 每 套 動 作 進 行 10~15 秒 最 適 宜 。

‧ 運 動 時 飽 餓 要 適 中 。

‧ 運 動 前 必 須 進 行 約 5 分 鐘 熱 身 ， 如 上 下 左 右 伸 展 身 體 。

‧ 運 動 時 要 配 合 呼 吸 ， 用 力 時 呼 氣 、 放 鬆 動 作 時 吸 氣 。

‧ 運 動 後 要 多 飲 水 ， 平 日 配 合 均 衡 飲 食 ， 多 攝 取 纖 維 質 、 鈣 質 及 多 飲 水 。

‧ 如 孩 子 曾 有 嚴 重 筋 骨 扭 傷 情 況 ， 需 請教 醫 生 或 物 理 治 療 師 才 可 進 行 運 動 。

資料來源 : 東方日報

未 到 6 月 海 灘 已 迫 爆 人 ， 雖 然 泳 衣 熱 褲 早 已 有 一 大 堆 ，
但 大 部 份 女 士 的 身 段 就 似 乎 未 見 得 人 。
尤 其 重 災 區 ─ ─ 臀 部 ， 經 過 漫 長 秋 冬 的 養 尊 處 優 ，
肥 大 、 下 垂 、橙 皮 紋 等 情 況 統 統 現形 。 教你 5 招 簡 易 Keep Hip 動 作 ，
若 每 日 勤 練 ， 臀 部一 定 會 變 靚 !找專業教練打救急救下垂或肥臀部，
最有效徹底當然是運動 。應 先 練 習 一 些 較 簡 單 的 修 Hip 運 動 ，

踩 住 男 友 收 手 臂 後 肌 肉

「沙士」將各人的生活習慣大大擾亂，平日出慣街的人，立時變得深閨，生活有非常健康。最可憐是平日做慣Gym的人頓失所依， 肌肉開始變得鬆 弛。其實要做Gym在家亦可以做到，今次由兩位專業健身教練 Aaron 同 Isis 教大家在窕如何修身、練肌肉 。

2個動作告別肥肉
女仔的雙臂特別多脂肪，要對付這部份的鬆弛肌肉，不一定要舉啞鈴的。這一個動作用男友大腿為雙腳的支撐點，再加張餐椅便可鍛煉雙臂的後肌肉。每12下為一組，可做1至2組。
功效：女士可鍛煉後手臂及膊頭的肌肉，男友則可鍛煉大腿的肌肉 。




男 士 單 腳 屈 膝 跪 在 地 上 ， 女 士 雙 腳 踏 在 男 士 的 膝 上 ， 然 後 雙 手 屈 曲 ， 並 以 餐 椅 邊 緣 支 撐 著 身 體 。
女 士 雙 腳 固 定 不 變 ， 用 力 將 雙 手 伸 直 ， 記 住 用 力 時 要 呼 氣 。 每 完 成 一 組 後 ， 男 士 可 將 右 腳 屈 曲 轉 換 成 左 腳 ， 這 樣 男 士 便 可 同 時 鍛 煉 左 右 腳 。

提 示 ： 男 女 雙 方 的 腰 部 均 要 挺 直 ， 避 免 傷 及 腰 部 。

女 友 支 持 凌 空 掌 上 壓
在 家要 練 大 隻 ， 做 掌 上 壓 就 最 簡 單 ， 不 過 難 度 就 … … ， 想 挑 戰 難 度 ， 不 妨 在 凳子 上 做 凌 空 掌 上 壓 。 由 於 難 度 較 高 ， 每 次 做 8 下 為 一 組 ， 每 次 可 做 1 至 2 組 。
功 效 ： 男 士 可 鍛 煉 胸 、 肩 、 手 臂 及 腹 部 肌 肉 ； 女 士 可 鍛 煉 臂 和 腿 部 肌 肉 。


男 士 將 雙 手 屈 曲 地 放 在 凳 上 ； 女 友 站 在 男 友 腿 後 ， 雙 手 捉 緊 男 友 的 小 腿 ， 雙 膝 微 微 彎 曲 。 男 士 可 在 凳 上 做 出 掌 上 壓 的 動 作 。
提 示 ： 男 士 要 將 腰 挺 直 ， 避 免 傷 及 腰 部 ； 做 掌 上 壓 時 雙 手 動 作 不 要 落 得 太 深 ， 否 則 肩 膊 很 易 弄 傷 。 而 女 士 的 雙 手 要 固 定 唔 可 以 跟 隨 動 作 又 上 又 落 。 另 外 ， 腰 部 亦 要 伸 直 。

舉 砧 板 修 籮
想 身 形 更 加 靚 ， 可 能 要 做 多 項 運 動 先 可 鍛 煉 不 同 的 肌 肉 ， 若 怕 複 雜 的 話 ， 不 如 將 廚 房 塊 砧 板 拿 出 來 充 當 啞 鈴 ， 練 晒 全 身 的 肌 肉 。 這 款 動 作 以 15 下 為 一 組 ， 可 做 1 至 2 組 。
功 效 ： 可 以 練 到 不 同 的 肌 肉 ， 包 括 前 膊 、 Hip 、 大 腿 及 小 腿 等 部 位 。




兩 腿 站 立 微 微 屈 膝 ， 雙 手 拿 起 砧 板 垂 下。
將 砧 板 舉 高 至 與 肩 膊 成 水 平 線 ， 同 時 腰 微 微 彎 曲 ， 雙 膝 屈 成 90 度 角 。

提 示 ： 腿 部 屈 曲 時 留 意 雙 膝 不 可 向 前 傾 ， 小 腿 與 大 腿 應 保 持 90 度 角 ， 而 收 腹 時 腰 要 挺 直 。

金 雞 獨 立 趕 走 蘿 蔔 腿
女 仔 最 忌 有 對 蘿 蔔 腳 ， 想 條 裙 出 街 都 唔 敢 ， 不 如 多 修 小 腿 的 肌 肉 ， 令 雙 腿 更 加 迷 人 。 這 動 作 要 依 靠 男 友 寬 闊 的 膊 頭 ， 動 作 夠 晒 溫 馨 ， 不 妨 做 夠 3 組 ， 每 組 可 做 15 下 。
功 效 ： 修 小 腿



單 腳 站 立 ， 另 一 隻 腳 靠 在 站 立 那 隻 腳 的 小 腿 上 ， 手 握 水 樽 ， 然 後 用 腳 尖 將 身 體 升 高 ， 最 後 回 復 原 狀 。
提 示 ： 單 腳 的 難 度 較 雙 腳 站 立 高 ， 如拿著水 樽 效果更加好。

都市人生活繁忙，不少人對運動都感到有心無力，常常以「我沒有時間」為由，而懶惰做運動。以下是一些增加日常活動量的小貼士，大家不防參考下。



多爭取機會與同學或朋友遊戲或運動，例如：放小息時，與同學打羽毛球、籃球、乒乓球、踢足球、跳橡筋繩、踢毽子等。



多參與一些動態的課外活動，如：童軍、武術或舞蹈班等。



多爭取機會外出散步或玩耍。例如：晚飯後，帶小狗到公園散步。



一邊看電視，一邊做運動，如：柔軟體操、踏仔、呼拉圈等。或可在廣告時間做一些伸展運動，如：彎腰、踢腳等。


教導年幼的弟妹做運動及和他們一起玩耍。


下雨天時，在家中聽著音樂跳舞。



多爭取機會走路，少乘車。例如：早半小時起床，以步行代乘車上學。



主動幫助家人清潔家居，如：飯後洗碗、抹窗、燙校服衫等。



多利用樓梯，少乘電梯或升降機。例如：放學後，行樓梯代替乘搭升降機返家。

板 仔 褲 不 怕 傷 盆 骨 
加 大 碼 、 低 腰 、 闊 身 「 板 仔 褲 」 是 現 在 流 行 型 到 「 跌 渣 」 打 扮 ， 極 受 年 輕 人 歡 迎 。 不 過 ， 近 日 有 報 道 指 這 類 「 鬆 泡 泡 」 褲 會 引 起 腰 背 痠 痛 和 損 害 關 節 ， 長 期 穿 更 可 能 導 致 盆 骨 移 位 。 如 果 不 想 受 到 這 種 痛 楚 ， 每 晚 花 10 分 鐘 做 做 扭 腰 壓 腿 運 動 ， 就 能 紓 緩 關 節 壓 力 和 肌 肉 疲 勞 ， 喜 愛 低 腰 窄 身 褲 的 女 士 都 一 起 來 做 ！ 
兩大 受 傷 黑 點 須 注 意 
近 年 至 型 「 板 仔 褲 」 以 低 腰 、 闊 身 和 墜 腳 為 賣 點 ， 當 中 更 以 到 「 吊 住 」 至 出 色 。 不 過 ， 這 種 款 式 卻 隱 藏 受 傷 黑 點 ， 輕 則 完 周 身 疲 倦 ， 嚴 重 者 會 出 現 痛 症 及 影 響 到 關 節 。 
黑 點 1 褲 管 太 闊 關 節 移 位 
加 大 碼 和 褲 管 寬 闊 是 板 仔 褲 的 最 大 特 色 ， 而 且 「 闊 到 甩 」 方 為 至 型 。 但 註 冊 脊 醫 指 出 ， 穿 這 些 褲 走 路 時 ， 褲 管 會 互 相 摩 擦 ， 為 了 令 步 伐 自 然 順 暢 ， 大 家 都 會 不 自 覺 擘 開 兩 腳 走 路 ， 這 樣 大 動 作 除 了 影 響 步 速 和 使 肌 肉 勞 損 外 ， 盆 骨 與 大 腿 骨 更 會 向 外 拗 而 引 至 接 駁 點 改 變 ， 令 盆 骨 、 臀 部 和 大 腿 骨 的 肌 肉 、 關 節 都 受 壓 ， 輕 則 出 現 疲 倦 痠 痛 ， 時 間 久 了 盆 骨 更 會 移 位 。 盆 骨 移 位 容 易 壓 附 近 神 經 線 ， 出 現 刺 痛 和 麻 痹 ， 同 時 更 會 影 響 神 經 傳 遞 ， 令 大 腿 肌 肉 缺 乏 彈 性 ， 甚 至 萎 縮 無 力 。 
黑 點 2 低 腰 累 墜 壓 神 經 線 
低 腰 亦 是 板 仔 褲 的 標 記 ， 大 家 更 喜 歡 掛 上 銀 鏈 等 飾 物 ， 務 求 令 褲 子 夠 墜 腳 。 但 褲 子 過 重 會 令 下 半 身 的 負 荷 增 加 ， 走 路 時 易 疲 倦 。 此 外 ， 太 重 的 掛 飾 墜 於 腰 間 可 能 會 壓 住 神 經 線 ， 令 腰 部 和 腳 部 出 現 麻 痹 和 痛 楚 。 

常有人以為，頭痛偏在一邊，就是出現「偏頭痛」。其實，在西醫的角度來看，一般痛楚較輕的頭痛，是精神緊張的現象，只要多休息、放鬆身體便可紓緩。而真正的偏頭痛，痛楚會劇烈得多，且會有惡心、嘔吐、手腳麻痹等情形出現。若然你是頭痛一族，最緊要先認清所屬類別，再找出預防及紓緩方法。當頭痛嚴重至影響日常生活時，就要盡早就醫。

據醫生表示，大多數常見的頭痛，其實只是由於肌肉緊張，導致血管及神經受壓而致，是精神壓力大出現的一種病痛。對於常常憂心、精神緊張的人士，或長時間坐著，身體少活動的人如辦公室職員或學生等，都會隨著頭部及頸部肌肉繃緊而出現緊張性頭痛。相比起偏頭痛，這種痛楚較為輕微，也會伴隨其他與精神壓力有關的病徵，如失眠、心悸等。 至於真正的偏頭痛，其痛楚劇烈得多，身體也會伴隨一些莫名感覺，如惡心、嘔吐及手腳麻痹等。若大家發現頭痛痛楚難耐，及痛楚以周期性出現，如幾星期或數月，便可能為此類痛症。