愛的力量奇摩部落格
一切從新開始
愛的力量足跡依然延續下去
- Jul 25 Fri 2008 21:43
╭。☆醋的妙用--對抗頑強的污垢
- Jul 25 Fri 2008 21:40
╭。☆缺鐵性貧血不宜喝牛奶
患有缺鐵性貧血的人或正在服補鐵劑的患者,不宜喝牛奶。 牛奶雖然營養豐富,但鐵的含量卻很低,喝牛奶不僅不能補鐵,反而可使鐵降低。這是因為,食物中的鐵,必須在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用,但這轉化易受牛奶中高磷、高鈣的影響,體內的鐵能與牛奶中的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性的含鐵化合物,使體內的鐵更為不足。
- Jul 25 Fri 2008 21:39
╭。☆蚊蟲叮咬蘆薈止癢
蘆薈葉中間的黏稠汁,除了能養顏美容,還可治牙疼、灼傷外,被蚊蟲叮咬紅腫奇癢時,將蘆薈洗淨,連皮剝一片,擦拭數十下,一會兒就不癢,而且紅腫消失,只留下一小紅點。
- Jul 25 Fri 2008 17:19
╭。☆嘴破怎麼辦
嘴角或嘴唇內常常破一小傷口的人,吃東西時真是痛苦萬分;有的人試著補充維他命C及B群,有的人塗抹進口藥膏,有的人猛灌青草茶,似乎都沒什麼用。其實嘴巴破最主要的原因是晚睡、睡眠不足及疲勞,造成免疫力低落而引起的。如能每天睡個三~四十分鐘的午覺,晚上十點上床睡覺,三餐都有水果,以及每天早晚五分鐘的體操運動,就可迅速痊癒。體力透支引起嘴破時,若能在每一餐飯後吃一個奇異果,另外不停地小口小口喝新鮮的紅葡萄汁(一天量2000.CC.以上),就可以迅速好轉。奇異果的維生素C含量,比檸檬、柳橙等還高很多;葡萄汁能滋補血液、增力氣;而小口的喝是為了讓紅葡萄汁多混合一些自己的唾液下肚,因為唾液有滋潤五臟六腑的作用,可以有效地清理嘴角的火氣。假如沒時間自己打鮮葡萄汁,可到便利商店或超市,購買廠商所做的瓶裝或紙盒已添加維他命的鮮葡萄汁,也很有效果。(本文摘錄自文經社十分鐘保健康)
- Jul 25 Fri 2008 17:18
╭。☆自救的CPR
假設現在你感到胸口有一股劇痛,並且開始漫延到手臂和下巴。可是,離最近的醫 院大概還有五公里遠。更糟糕的是,你自己都不知道能不能撐得了那麼遠。怎麼辦?你以前 曾經受過心肺複甦術CPR訓練,但是教課老師並沒教你怎麼自己給自己做急救的方法。 (許多人心臟病發作時,四周沒有旁人。學會能自己給自己做簡單的心肺複甦術是非常重要? 滿C) 一個人若是心臟不能正常跳動,並且開始感到快要昏過去時,他大概只有十秒鐘的時間,然後就會失去知覺,不省人事。若是四周沒有? H能幫忙急救,患者要立刻把握這十秒鐘的短暫時間自己救自。 要不停咳嗽!用力的咳!每一次咳嗽前,都要先深吸一大口氣,然後,用力地、深深地、長長地咳,好像要把胸腔深處的痰咳出來 一般,每間隔大約兩秒鐘,要做一次吸、一次咳,一直要做到救護趕到時,或者已經感到心 跳恢復正常,才能休息。 做深呼吸的目的是要把氧氣吸進肺部,咳嗽的目的則是要以這個動作壓擠心臟,進而促進血液循環,對心臟的擠壓也可以幫它恢復? 膨脈搏。如此急救,可以讓心臟病發作患者有機會打電話求救,或者在每次吸氣間呼救。請大家把這個自我心肺複甦急救術告訴大家。
- Jul 25 Fri 2008 17:13
╭。☆十六養生訣
記載於明代「尊生八箋」
1. 髮宜常梳:
以雙手十指、由前向後腦梳(掌尖朝後、掌心朝下、向後腦推梳)。以刺激頭皮神經,提振精神。
2. 面宜多擦:
以雙掌互相擦熱後,再推擦臉頰,以促進臉部血氣循環,保養五官,使容光煥發。
- Jul 25 Fri 2008 09:48
╭。☆生活在巧虎樂趣中
- Jul 25 Fri 2008 08:19
╭。☆陳思璇教你5套美腿操
夏天一到,熱褲熱裙成了許多女孩的美麗武器,但蘿蔔似的粗腿卻常常讓人望而生畏。其實,只要健身有道再加上持之以恒,想要一雙秀美修長的雙腿也並非難事。也許有人會說工作很忙,平時實在沒空參加各種健身課堂,其實,在忙碌的行程中,隨時隨地都可以做運動兼保養,床上、沙發、浴室等任何地方都可以是美腿聖地。不信的話,就讓我們一起跟著台灣名模陳思璇來學學美腿操吧。
老師檔案:
身高176厘米,腿長113厘米的陳思璇被譽為全台灣身材比例最佳的模特,她的一雙修長雙腿尤其出眾。每天做臀部和腿部的運動對她來說相當重要。陳思璇表示,運動不需要揮汗如雨或用到專業的場地設備才算有效,其實“自己的身體”就是最好的健身器材。看似舒緩的運動,不但不會養出嚇人的肌肉,而且隨時隨地就能輕鬆完成。
- Jul 25 Fri 2008 08:17
╭。☆跳板操 最經典常用美腿法
踏板操,顧名思義就是踏板上的健美操。這種運動在美國風靡了10年,至今仍備受喜愛。借助一塊高度可調的踏板,通過各種踏上踏下帶有轉體和跳躍的動作,達到心肺功能的鍛鍊,因其動感、激情的特點和對女性腿、臀的良好塑體作用,踏板操在健身房久盛不衰,被人們視為經典的健身方式之一,更是一種日益時尚的減肥方法。
練踏板操的踏板一般長100厘米,寬35厘米,高8厘米。踏板的高度也可以根據運動水平、踏板技術、膝關節的彎曲度而調節。踏板操的最基本動作就是上板、下板,每週至少做3次操,3個月為一個週期。
功效
踏板操作為有氧健美操,在供氧充足的狀態下進行長時間、中低強度的練習。踏板具的高度加上這種運動強度,完成同樣動作比在平地上耗能要多,會使您的腿部結實起來,肌肉的線條更修長,有效地解決臀部下垂的問題,加之踏板操動作中的舒展與伸拉,使您的動作更靈活、更輕盈。同時,還能提高人的心肺功能。
適宜人群
- Jul 25 Fri 2008 08:14
╭。☆7步美胸操讓你波濤胸涌
1、擴胸運動
做伸展及擴胸的運動,可鍛鍊胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
2、雙手張臂
頭向前,身體伸直,然後雙手握拳,手臂擺于胸前,雙腳張開與膊平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時用力。
3、撫摸背部
以單手儘量往後背摸,維持約10秒,再左右交替重復動作5-10分鐘。