|
普拿疼對身體的危害
|
|
|
|
|
愛的力量奇摩部落格
一切從新開始
愛的力量足跡依然延續下去
目前分類：妹の綜合文章 (306)
- Jun 25 Wed 2008 15:39
╭。☆普拿疼對身體的危害
- Jun 25 Wed 2008 15:37
╭。☆憂鬱症
你身邊鬱卒的朋友是否愈來愈多？根據一項調查，國內近7﹪的民眾有憂鬱傾向，其中七成沒有就醫。即便就醫，也很少掛精神科，顯示民眾對精神疾病仍有污名或羞恥的不正確觀念。
這項調查是由成大附設醫院精神科和美國惠氏藥廠共同執行，用電訪調查台閩共1391位15歲以上民眾，以憂鬱量表測量受訪者，發現近7﹪的人有憂鬱症。這項盛行率比國際醫界評估一般人口憂鬱症盛行率為3﹪的估計還高。有憂鬱傾向的人最常出現的五大症狀是：一、覺得身體疲勞虛弱和無力。二、覺得很煩。三、覺得身體不舒服。四、覺得心情不好。五、睡不好。調查還發現，有憂鬱傾向的人高達7成都還沒有就醫，原因是不覺得症狀嚴重，自己可以調適及不知如何尋求協助。
臺大醫院精神部主任李明濱表示，在各界宣導下，國內就醫的憂鬱症患者愈來愈多。以台大為例，每年精神科門診收治患者八萬人，前年一年中，憂鬱症患者占17﹪，去年升至20﹪，現在幾乎占門診病人的33﹪。
但儘管如此，調查顯示有憂鬱傾向者的就醫比仍低，即便已經就醫，也不會選精神科，58﹪的人選擇其他科，也有25﹪的人找親友傾訴或尋求心理諮商。這現結果顯示國人對精神疾病感到羞恥，以致延誤就醫。 成大精神科主任陽明仁表示，全球約有3﹪的人口罹患憂鬱症，憂鬱症的終身盛行率高達15﹪，意即每六十人當中就有一人一生中會得憂鬱症。憂鬱症和自殺關係密切，87﹪的自殺死亡個案生前患有憂鬱症，15﹪的憂鬱症患者是死於自殺。
李明濱指出，國內憂鬱症存在高盛行率、低就診率，且有抗拒治療即不配合醫囑的問題。陽名仁建議有憂鬱傾向者，如果症狀遲續兩個月沒有改善，最好先看醫生，目前的抗憂鬱劑對六至八成患者有明顯的療效。
- Jun 25 Wed 2008 10:11
╭。☆交友之道
小玉因為喜歡隔壁班的一個男生志平，整天心神恍恍惚惚的，功課一落千丈，而這個男生卻喜歡班上的另一位女同學小萍。小玉覺得很不平，她認為小萍根本不喜歡志平，小玉表示，為志平的感情付出覺得不值得，怎麼辦？
１、首先，在班上讓同學們討論「喜歡」與「愛戀」的分別。提醒同學們每個人都有喜歡別人的權利，而且可以同時喜歡很多人，戀愛卻具有獨佔性，同時要雙方你情我願的才算，否則祇是單戀。
２、找機會跟小玉說明，小玉喜歡志平，志平喜歡小萍，可能都還是「喜歡」，如果是戀愛，也只能算是單戀。如果小玉找機會和志平交往，志平也喜歡她，才有可能進入戀愛的階段；當然，志平也可以拒絕她。志平跟小萍的情形也一樣，單向喜歡一個人，是一種權利，沒有什麼值得不值得的，因為別人根本沒有要求你。相對的，你也沒有權利要求別人一定要喜歡你或跟你談戀愛。
３、鼓勵同學們男女應該多做團體交往，結交異性朋友也不要太早固定在一個對象上，這樣才可以多做比較，多認識不同個人的特性。如果一開始就只結交一個異性朋友，比較容易陷入曖昧的感情中，又因為缺乏比較，也無從知道自己到底是否真正喜歡這一種人。
- Jun 25 Wed 2008 10:01
╭。☆幸福就在你身邊
小的時候，在廚房跟在媽媽身邊繞，吃一個熱呼呼的丸子、嚼一塊生黃瓜，媽媽油膩膩的手時而摸摸我們的手，捏捏臉頰，嘴裡一編叼念：「出去出去，去外面玩，綁手綁腳的。」小時候夾雜著媽媽的汗味兒、油味兒，覺得自己是世界上最幸福的小孩。
青少年時期，偶爾的反叛，偷偷溜出去一下約會，拉拉小手共吃一盤ㄘㄨㄚ冰；在圖書館不小心四目交接，就覺得幸福的感覺滿滿的快溢出來。
離家工作，幾個女生擠在一張小床上訴說著將來；我們的夢想一個也沒實現，倒是那一段日子卻成了我們最美麗最想念的幸福時光。
幸福總是在小時候，在匆匆流逝的歲月裡；幸福總是在將來、遙遠的夢想中。其實只要我們多用點心，幸福就在隨手可得之處；在年邁的父母還把你當成長不到的小孩、在大熱天裡孩子給你一個粘答答的大擁抱，在老公心血來潮買回一把難看的花、在老爸大老遠提來一籃新鮮雞蛋、在女兒躡手躡腳出門上課，只為讓你多睡半小時……
身邊幸福的事實在太多了，只是我們一直忽略，平時忙著編織一個幸福的將來，而看不清幸福就在眼前，其實幸福就在我們生活當中，不必強求、不必嚮往。
- Jun 25 Wed 2008 09:59
╭。☆把每個孩子帶上來
台灣教育今後的幾項做法：
1、紓解學生升學壓力：教育國道有三條，成功之道任你選
為紓解升學壓力，我們除增設一般大學校院外，並將增設技術學院及科技大學：十年內，將增加六成的高中學生進入大學，六倍的高職學生升入技術學院或科技大學。同時，將加速推動遠距教學、學生校際選課、開闢在職進修等多種措施，使大家都能繼續深造。
2、開拓多元入學管道：升學管道更多元，選系選校合志願
3、建立技職教育體系：文憑證照通通有，一技在身好處多
- Jun 25 Wed 2008 09:33
╭。☆熬夜也要有技巧喔
- Jun 24 Tue 2008 09:46
╭。☆下半身真的這麼難「瘦」嗎
「粗壯的大腿、渾圓寬闊的臀部，加上一天比一天突出的小腹…..」，這是許多辦公室坐久了的上班族、年近中年的婦女最常抱怨的，看著自己的底盤越來越穩固，似乎離窈窕的一天越來越遠，心理越是著急。所以不管坊間流行什麼去脂霜、中藥湯方、針灸、各種減肥食譜、減肥藥等各式的減肥塑身秘笈，只要是有人說得出減肥實例、減肥原理，就能吸引一大堆對自己身材不滿意，或是好還要更好的愛美人士勇於嘗試。這也不難看出為什麼書店裡減肥專區書籍成堆的排放，減肥的資訊永遠不嫌多，話題也始終歷久不衰的原因了。
其實這些原理大同小異，脫離不了「少吃、多動」的不二法門，相信每個人都累積了不少的減肥資訊與心得。但就實際的訪查結果發現，大部分的減肥者最常遇到的困擾就是：明明體重還在正常範圍內，可是所有可以展現輕盈體態的衣服都不能穿了，不是突出的小腹就是厚實又下垂的屁股，若要全身性的減肥，又連不該瘦的地方都萎縮了該怎麼辦？！就算不是為了愛美的理由，這樣中厚體態其實也是糖尿病、乳癌、卵巢癌的高危險群呢！可見下半身的肥胖是許多人心中的痛，到底為什麼脂肪都堆積在下半身呢？
小腹突出者：
有些人體重雖然在正常範圍內，但是全身的肥肉似乎總是集中在腹部，使腹部腰部看起來特別的中厚，
l 這種人通常是吃飽飯後就坐著，或是習慣一次吃的很多，平時坐著的時候比站著的時候多。
l 站姿、坐姿不正確者：有抱小孩的父母經常會不自覺的將小腹突出久而久之就會變成腹部特別突出，或是坐著的時候習慣將身體攤在椅背上，不自覺的將後腰部騰空小腹往前突出者。
臀部及大腿粗壯的人：
臀部及大腿的脂肪堆積是一體的，雖然經常坐著不動也會使局部囤積脂肪，但是大部分還是與遺傳的體型以及荷爾蒙有關，例如：女性在月經前期或是懷孕期間荷爾蒙的改變也會使脂肪容易堆積在此，所以每個月的月經前期與懷孕期間臀部與大腿也會顯得較胖。
- Jun 24 Tue 2008 09:27
╭。☆怎樣才能吃得多又不發胖
能夠享受美食是人生最快樂的一件事，經過研究顯示「吃東西的量越多時，整個人的感覺越輕鬆，心情也越愉快」。但近年來減肥的風潮日盛，在「瘦就是美」的價值觀驅使下，許多減肥中心、減肥宣導無不灌輸少吃的觀念，許多人也為了減肥不惜犧牲自己的胃，不是經常過餐不吃，就是隨便吃一點了事，或是逼自己吃一些經過設計、淡而無味、一成不變的減肥餐，過分克制自己的食慾，長久以來，不但身心會承受較大的壓力，還易造成厭食症。
很多人常覺得奇怪，有些人成天在減肥，甚至是把減肥當作終身的職志，明明已經吃得很少了還是會發胖，而有些人可以毫無顧忌的吃，卻還是瘦瘦的。似乎肥胖並不一定與食量成正比。
當然，主宰外型的胖瘦本身的體質與遺傳也佔了重要的因素，一般來說，就算不運動時，身體還是需要提供部份的能量來供給維持人體的心跳、呼吸、腸胃蠕動的這個機制的運作，也就是所謂的基礎代謝率，有些人本身是屬於較情緒化、緊張、衝動的性格，通常基礎代謝率會較高，比較容易消耗熱量；反之有些人屬於神經較大條的、不易受外界壓力困擾的、或是凡是慢半拍的人屬於心寬體胖者，通常基礎代謝率會較低較易囤積熱量，你是哪一種呢？
不管你是吃得太多、運動太少、基礎代謝率較低、從小的細胞體積就肥大造成減肥不易等，其實真正引起肥胖的原因只有一個就是熱量，熱量的囤積無非是input大於output。所以當您正在滿足口腹之慾的同時，它也正威脅著您的身材。
如果你不想冒著吃減肥藥的風險、又沒有恆心與耐力作運動，這時想要大快朵頤又不發胖可是有祕訣的哦！
以下的方法都可以讓您盡情的享用美食，放心的吃，又不用擔心會發胖
 |
三餐一定要定量 |
- Jun 23 Mon 2008 15:27
╭。☆{簡易小運動}@隨時都可做運動～go！go！
- Jun 23 Mon 2008 15:26
╭。☆您最適合哪種運動？
您最適合哪種運動？
|
運動可以很多目的與益處，有的人想要強身健康，有的人純粹為了休閒娛樂，為了塑身美儀的也大有人在，既然目的有所不同，加上個人體能和骨骼肌肉狀況的不同，對某甲適合的運動，可能對某乙卻會造成運動傷害，所以沒有任何運動是完美且絕對人人合適的。 常見的運動種類包括有氧運動、肌力重量訓練與柔軟度運動。『有氧運動』有許多廣為人知的優點，增強心肺耐力和免疫抵抗力，改善高血壓、糖尿病，預防心血管疾病，減輕體重，對洗腎病人也有幫助；『肌力重量訓練』泛指能使力氣增加、肌肉結實的運動，所以可修飾身材；『柔軟度運動』能夠舒展筋骨，後兩者常被用來治療腰酸背痛，或作為其他骨骼肌肉相關症狀保健。因此如何選擇最適合自己的運動，這問題本來就因人而異，您除了可以參考下面介紹的部份，復健科物理治療師更是諮詢的不二人選。 當您在選擇有氧運動時，這些原則可以幫助您找到最合適的運動。 運動的型式 ：主要是全身性大肌肉群的運動方式，例如游泳、走路、騎腳踏車、慢跑、跳舞、跳繩、登山、韻律教室......等。面對這麼多的運動項目，除了自己的興趣喜好，必須優先考慮的是個人骨骼肌肉狀況與運動傷害的問題。例如慢跑、跳繩與有氧舞蹈雖然對增加肌耐力、消耗熱量很有幫助，然而這類運動對承重關節卻會造成衝擊力，脊椎有問題、下肢關節炎或是體重過重的人就不適合，同樣道理，爬山或是爬過多樓梯也是較不適合這樣的族群，這些人必須選擇載重小且部會對關節造成衝擊力的運動，好比騎腳踏車、游泳，不會游泳的人可在水中走路或做做伸展操，也能達到運動效果，對老人家來說，散步、騎腳踏車或是水上運動、太極拳等都是不錯的選擇。 運動的頻率 ：指每週運動的次數，醫學文獻已經證實一周運動次數若少於三次則無法減重，對心肺耐力的改善也毫無幫物。 |
- Jun 23 Mon 2008 15:15
╭。☆瑜伽拜日12式 鍛煉心肺功能
- 瑜伽拜日12式 鍛煉心肺功能
近年經濟不景，生活壓力漸大，要紓緩壓力，大家有沒有想過學習近年極之流行的瑜伽﹖
- Jun 23 Mon 2008 09:00
╭。☆飲料不要只喝一半喔
|
飲料不要只喝一半喔~ |
 |
|
日本靜岡縣環境衛生科學研究所調查發現，保特瓶飲料若喝一半而任意放置的話， |
- Jun 23 Mon 2008 08:59
╭。☆救救自己，晚餐別太晚吃
|
救救自己，晚餐別太晚吃
|
|||
|
- Jun 22 Sun 2008 22:35
╭。☆治頭痛的好方法
|
治療頭痛的好方法
|
|
|
- Jun 22 Sun 2008 16:25
╭。☆聰明的人為你 糊塗的人為我
聰明的人為你，糊塗的人為我
◎張忠謀/文
|
- Jun 21 Sat 2008 11:21
╭。☆最受歡迎的減肥偏方﹍玫瑰蜜棗茶
每年的這個時候，因為即將換上夏裝，對許多人來說，又到了開始檢討自己身材的時候了，現在因為減肥的資訊普遍，許多人也很樂於分享自己的減肥經驗，就這樣越累積越多，所有奇招怪法都出籠了，有關「玫瑰蜜棗茶」相信不少人也聽說過，這個既天然又神效的偏方，有人是要拿來通便，有人是要拿來瘦身，當然不過是各取所需啦！因為有立即見效的快感，所以它的威名也就這樣不脛而走。
相信想減肥的人大多還是對減肥藥不放心，對標榜瘦身的減肥茶裡面的成分懷疑，因為要減肥終究身體還是要顧嘛！又上不起那種貴而不實的瘦身中心，所以開始流行喝起花茶來了，……
在眾多配方中最具減肥功效的「玫瑰蜜棗茶」，其實他最原本是用來消除便秘，可以幫助排便，因為他喝下去之後不久就會產生便意，效果相當快，而且如果劑量重的話還會有腹瀉、水瀉的作用，讓人有立即見效的感覺，所以許多減肥者會樂此不彼，持續嘗試下去，當然腸子裡面的營養素與油脂也快速的被排光，如果長時間飲用可以排除便秘之苦，也會讓人有身輕如雁之感。
如果你也想嘗試以下告訴您該怎麼吃，才吃得健康？
玫瑰蜜棗茶的作法：
材料：加州蜜棗5顆，粉紅玫瑰一小搓即可（最好是買已經打碎的，比較能沖煮出味道）
