一切從新開始 愛的力量足跡依然延續下去
你身邊鬱卒的朋友是否愈來愈多？根據一項調查，國內近7﹪的民眾有憂鬱傾向，其中七成沒有就醫。即便就醫，也很少掛精神科，顯示民眾對精神疾病仍有污名或羞恥的不正確觀念。
         這項調查是由成大附設醫院精神科和美國惠氏藥廠共同執行，用電訪調查台閩共1391位15歲以上民眾，以憂鬱量表測量受訪者，發現近7﹪的人有憂鬱症。這項盛行率比國際醫界評估一般人口憂鬱症盛行率為3﹪的估計還高。有憂鬱傾向的人最常出現的五大症狀是：一、覺得身體疲勞虛弱和無力。二、覺得很煩。三、覺得身體不舒服。四、覺得心情不好。五、睡不好。調查還發現，有憂鬱傾向的人高達7成都還沒有就醫，原因是不覺得症狀嚴重，自己可以調適及不知如何尋求協助。
       臺大醫院精神部主任李明濱表示，在各界宣導下，國內就醫的憂鬱症患者愈來愈多。以台大為例，每年精神科門診收治患者八萬人，前年一年中，憂鬱症患者占17﹪，去年升至20﹪，現在幾乎占門診病人的33﹪。
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小玉因為喜歡隔壁班的一個男生志平，整天心神恍恍惚惚的，功課一落千丈，而這個男生卻喜歡班上的另一位女同學小萍。小玉覺得很不平，她認為小萍根本不喜歡志平，小玉表示，為志平的感情付出覺得不值得，怎麼辦？
１、首先，在班上讓同學們討論「喜歡」與「愛戀」的分別。提醒同學們每個人都有喜歡別人的權利，而且可以同時喜歡很多人，戀愛卻具有獨佔性，同時要雙方你情我願的才算，否則祇是單戀。
２、找機會跟小玉說明，小玉喜歡志平，志平喜歡小萍，可能都還是「喜歡」，如果是戀愛，也只能算是單戀。如果小玉找機會和志平交往，志平也喜歡她，才有可能進入戀愛的階段；當然，志平也可以拒絕她。志平跟小萍的情形也一樣，單向喜歡一個人，是一種權利，沒有什麼值得不值得的，因為別人根本沒有要求你。相對的，你也沒有權利要求別人一定要喜歡你或跟你談戀愛。
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小的時候，在廚房跟在媽媽身邊繞，吃一個熱呼呼的丸子、嚼一塊生黃瓜，媽媽油膩膩的手時而摸摸我們的手，捏捏臉頰，嘴裡一編叼念：「出去出去，去外面玩，綁手綁腳的。」小時候夾雜著媽媽的汗味兒、油味兒，覺得自己是世界上最幸福的小孩。
青少年時期，偶爾的反叛，偷偷溜出去一下約會，拉拉小手共吃一盤ㄘㄨㄚ冰；在圖書館不小心四目交接，就覺得幸福的感覺滿滿的快溢出來。
離家工作，幾個女生擠在一張小床上訴說著將來；我們的夢想一個也沒實現，倒是那一段日子卻成了我們最美麗最想念的幸福時光。
幸福總是在小時候，在匆匆流逝的歲月裡；幸福總是在將來、遙遠的夢想中。其實只要我們多用點心，幸福就在隨手可得之處；在年邁的父母還把你當成長不到的小孩、在大熱天裡孩子給你一個粘答答的大擁抱，在老公心血來潮買回一把難看的花、在老爸大老遠提來一籃新鮮雞蛋、在女兒躡手躡腳出門上課，只為讓你多睡半小時……
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台灣教育今後的幾項做法：
  1、紓解學生升學壓力：教育國道有三條，成功之道任你選
為紓解升學壓力，我們除增設一般大學校院外，並將增設技術學院及科技大學：十年內，將增加六成的高中學生進入大學，六倍的高職學生升入技術學院或科技大學。同時，將加速推動遠距教學、學生校際選課、開闢在職進修等多種措施，使大家都能繼續深造。
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克蟑高手


 







 





克蟑高手

蟑螂人人喊打，但在夏天繁殖得特別快，很讓人煩惱。


如果我們拿一把九層塔，曬乾後用廢棄的絲襪把它包起 來，


放在牆角或蟑螂常經過的地方，就可以趕跑蟑螂。


這是四代中醫的家傳祕方，花錢也不多，推薦給大家。


【2004/04/10 聯合報】


 



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熬夜也要有技巧喔




 






熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢～


因此，想要熬夜的您，千萬記住：


１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。


２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體免疫力。


３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基， 讓您神清氣爽；


但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！


４：熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。


５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。


生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，


尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，


可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起床），


白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。


生　理　時　鐘　說　明：


時　　段 時　期 工　　　　　　　作


00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。


01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得完成代謝廢物。


02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。


09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。


12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！


14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！


16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。


17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。


19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。


20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密活動。


23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，


千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ 提醒大家小心注意自己身體，


讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！


親愛的朋友 我多麼的想念你 希望你和我一樣的快樂 要保重身體喔



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我們常說一句話．有量才有福！
這或許是不變得傳說，但我也相信，要有量才有福氣．
今早在跟管理員聊到我們這鄰居，他們的故事我早知道，也知道許多．
所以真覺得真有有容乃大！但主角並沒住在著．
我們社區有個鄰居，他的兒子好幾年前車禍，所以他的肢體上有點不方便．
因此他跟他的爸媽住一起，當然還有他的兒女。
但～老婆呢？跑走了，因為當時他車禍很嚴重，還開過腦部手術，所以放下一對兒女遠走高飛。
聽阿桑說，他媳婦跑走時，兩個孩子一個還在學走呢？
在我剛搬來時，只知道他們的生活費一切是由ㄚ桑的大兒子在負擔，也包括這２個小孩的開銷跟生活費當然還有學費。
當時我聽到直覺是問阿桑，你大兒子沒娶某嗎？他說有ㄚ。
哪我更納悶？又問你大媳婦很好喔！都不會計較ㄟ？阿桑說：不會ㄚ！
當時我只知道這樣？然而那兩個孩子現在都讀高中了而且還是私立的。
學費照給，孩子、父母親還有他那車禍的弟弟照扶養！
問誰有這樣的度量呢？是我可能也辦法！
後來有次我從管理員口中知道，阿桑的大兒子當初竟然可以為了那兩個小孩，終身不生！
他們沒有自己的孩子，因為他們說就把他這兩個孩子當自己的就好！
姑且不說生活過的下去嗎？
但能有這樣的兄弟又有幾個，我曾問過我ㄤ說如果是你，你有辦法嗎？
老ㄤ說幫忙會，但這樣扶養他們的孩子，可能就沒辦法了？畢竟我們有自己的生活。
所以我常覺得真想看著大哥的廬山真面目ㄟ？這麼有這樣的肚量？
這裡的房子是阿桑的女兒買的，後來因為所有生活費都是大哥負擔，權狀人改給他大兒子所有！
ㄚ桑說：都是他在給生活費，當然給他大兒子！
我之前有問過ㄚ桑你大兒子跟媳婦人很好，度量很大，是個很有福報的夫妻！
ㄚ桑說：他媳婦真的很好，沒說過什麼！
唉！～說真的，我可能就沒辦法了，幫忙是會，但就像我ㄤ說的自己都不夠吃了，沒辦法顧別人的肚子！這是很現實的問題。
除非我是個很好過又很有能力的人，要不很難做到這樣無怨無悔！
但我很相信他們真的很有福報的！
度量是個無形的東西，但我真的覺得有量才有福。
因為我常跟我ㄤ說，如果我婆今天是個有量的人！
相信自己應該也可以過的很開心，而不是這樣不開心的婆婆！
而且早就含飴弄孫了！子孫滿堂了，可惜我婆就是心放不開！
家裡的氣氛總是很低氣壓，難怪我都不太想回去，要不是怕老ㄤ難做人，或許我還真不喜歡那樣的氣氛！
但我回去總是會跟公婆聊上幾句，老ㄤ總說表面做好就好！
其實我也不一定要按照老ㄤ意思做，只是媽走後，我有一個很深的感受！
當看到我媽躺在棺木裡，面帶著微笑，動也不動！
那時真的會有很多感觸，人又要計較什麼？最後還不是這樣走完自己的人生！
很多事情生不帶來死不帶去的，何不快樂享受人生呢？
一輩子又不能從來，計較一輩子，瞞怨一輩子，最後呢？
所以我不管婆對我如何，或許有時候還是會氣，但我現在比較能釋懷，反正我快樂是一天。
我何必為了這樣傷自己呢？
媽媽以前就常教我要有量，做人要豪氣，而不傷自己！做人要懂得收放，而不要計較太多！
所以我才能交到許多好朋友ㄚ！但我進步空間還很大呢？
畢竟我還是有時候太衝動，可能是Ｏ型的關係，有事總是要個道理公道，忍不住誤會就動怒！
唉！＠＠要改進！
 
 
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「粗壯的大腿、渾圓寬闊的臀部，加上一天比一天突出的小腹…..」，這是許多辦公室坐久了的上班族、年近中年的婦女最常抱怨的，看著自己的底盤越來越穩固，似乎離窈窕的一天越來越遠，心理越是著急。所以不管坊間流行什麼去脂霜、中藥湯方、針灸、各種減肥食譜、減肥藥等各式的減肥塑身秘笈，只要是有人說得出減肥實例、減肥原理，就能吸引一大堆對自己身材不滿意，或是好還要更好的愛美人士勇於嘗試。這也不難看出為什麼書店裡減肥專區書籍成堆的排放，減肥的資訊永遠不嫌多，話題也始終歷久不衰的原因了。
其實這些原理大同小異，脫離不了「少吃、多動」的不二法門，相信每個人都累積了不少的減肥資訊與心得。但就實際的訪查結果發現，大部分的減肥者最常遇到的困擾就是：明明體重還在正常範圍內，可是所有可以展現輕盈體態的衣服都不能穿了，不是突出的小腹就是厚實又下垂的屁股，若要全身性的減肥，又連不該瘦的地方都萎縮了該怎麼辦？！就算不是為了愛美的理由，這樣中厚體態其實也是糖尿病、乳癌、卵巢癌的高危險群呢！可見下半身的肥胖是許多人心中的痛，到底為什麼脂肪都堆積在下半身呢？
小腹突出者：
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能夠享受美食是人生最快樂的一件事，經過研究顯示「吃東西的量越多時，整個人的感覺越輕鬆，心情也越愉快」。但近年來減肥的風潮日盛，在「瘦就是美」的價值觀驅使下，許多減肥中心、減肥宣導無不灌輸少吃的觀念，許多人也為了減肥不惜犧牲自己的胃，不是經常過餐不吃，就是隨便吃一點了事，或是逼自己吃一些經過設計、淡而無味、一成不變的減肥餐，過分克制自己的食慾，長久以來，不但身心會承受較大的壓力，還易造成厭食症。
很多人常覺得奇怪，有些人成天在減肥，甚至是把減肥當作終身的職志，明明已經吃得很少了還是會發胖，而有些人可以毫無顧忌的吃，卻還是瘦瘦的。似乎肥胖並不一定與食量成正比。
當然，主宰外型的胖瘦本身的體質與遺傳也佔了重要的因素，一般來說，就算不運動時，身體還是需要提供部份的能量來供給維持人體的心跳、呼吸、腸胃蠕動的這個機制的運作，也就是所謂的基礎代謝率，有些人本身是屬於較情緒化、緊張、衝動的性格，通常基礎代謝率會較高，比較容易消耗熱量；反之有些人屬於神經較大條的、不易受外界壓力困擾的、或是凡是慢半拍的人屬於心寬體胖者，通常基礎代謝率會較低較易囤積熱量，你是哪一種呢？
不管你是吃得太多、運動太少、基礎代謝率較低、從小的細胞體積就肥大造成減肥不易等，其實真正引起肥胖的原因只有一個就是熱量，熱量的囤積無非是input大於output。所以當您正在滿足口腹之慾的同時，它也正威脅著您的身材。
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 ↘醃蜆仔很難嗎?
嘿！對我來說還好ㄟ！這也是媽媽教的喔！
不過我媽再教東西都是用說的，我就用腦記，還好沒忘記。
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又一個學期過去了，我女兒要準備放暑假啦！
自從她上學後總覺得時間快的特別快ㄟ！
常在想，時間真的不等人，看著她成長讓我備感欣慰！
其實也沒什麼好求的了，這樣的女兒我該知足了！
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{簡易小運動}@隨時都可做運動～go！go！
隨時隨地都可以做運動~
★刷牙時～轉動腰部，偷練線條！
一天三分鐘，就可以瘦腰～
邊刷牙邊動，身體朝向沒拿牙刷的那隻手，往下扭轉，就可以把腰變得比較細。
★ 搭車時～偷偷扭腰，抬腳板就可以瘦小腹！
坐著／站著都可解除水桶腰～
坐著時，下腹用力，腳尖向上抬起10公分。如果很累，一次一支腳就好了。
站著時，抓著手拉環或欄桿，輕輕往斜後方轉動，可鍛鍊外腹斜肌跟內腹斜肌。  
★走路時～手向上伸，拉直身體！
讓姿勢拉直，也可以瘦腰～
肚子要用力，讓骨盆挺直，自己要查覺到腹部一直在用力。走路前，兩手往上伸，把身體拉直。一直保持這個狀態。
★上課時～肚子呼吸法，上課順便緊實腹肌！
用肚子呼吸法，吸氣吐氣預防小腹～
上課時，邊吐氣在下腹部用力，就可緊實腹肌。這對肚臍以上的肌肉很有用，可以把手輕輕的放在肚子上感覺一下。
★洗澡時～邊泡澡，腹部邊用力，也能瘦下腹部！
利用熱水的水壓瘦下腹部～
利用浴缸也可以讓下腹部凹下去！把背拱圓，腹部用力，眼睛看著肚臍，注意不要讓臉碰到水。
★看電視時～拒當沙發馬鈴薯，看TV也能鍛鍊腹肌！
有點吃力動作，但可以把腰變細～
橫躺著看電視，可以一邊鍛鍊腹肌。用右手支撐頭，雙腳併攏往上抬，另一隻手放在腹部上。一邊做完了，再換邊做相同的動作。
★睡覺前～向上抬腿，做最後的瘦下腹努力！
在一天的最後，也要鍛鍊下腹～
一邊仰躺，雙腳上抬，保持這個姿勢，標準為十秒鐘，如果太累了也可以減少一點。大腿用力，讓腹部感覺到在用力。
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