╭。☆如何增加日常運動的機會－╭。☆愛的力量。The power of love Blog ☆。╮

都市人生活繁忙，不少人對運動都感到有心無力，常常以「我沒有時間」為由，而懶惰做運動。以下是一些增加日常活動量的小貼士，大家不防參考下。

	多爭取機會與同學或朋友遊戲或運動，例如：放小息時，與同學打羽毛球、籃球、乒乓球、踢足球、跳橡筋繩、踢毽子等。
	多參與一些動態的課外活動，如：童軍、武術或舞蹈班等。
	多爭取機會外出散步或玩耍。例如：晚飯後，帶小狗到公園散步。
	一邊看電視，一邊做運動，如：柔軟體操、踏仔、呼拉圈等。或可在廣告時間做一些伸展運動，如：彎腰、踢腳等。
	教導年幼的弟妹做運動及和他們一起玩耍。
	下雨天時，在家中聽著音樂跳舞。
	多爭取機會走路，少乘車。例如：早半小時起床，以步行代乘車上學。
	主動幫助家人清潔家居，如：飯後洗碗、抹窗、燙校服衫等。
	多利用樓梯，少乘電梯或升降機。例如：放學後，行樓梯代替乘搭升降機返家。